Сергій Рогачко з Теплодара за 2 роки скинув 40 кг та став спортінструктором. Як йому це вдалося?

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 30.10.2018 13:46
  • 0

Сергій Рогачко з Теплодара - спортінструктор та мотиваційний тренер. Кожен ранок він починає о п'ятій з велопрогулки. Його робота - допомагати іншим прийняти та полюбити себе. Втім так було не завжди. Вага Сергія у 29 років сягала 120 кг. Він відчував апатію та розпач. Як вдалося все кардинально змінити та скинути 40 зайвих кілограмів, розповів Біляївка.City. 

- Все почалося з особистої драми, - згадує Сергій, - мені зрадила дружина. Я відчував себе спустошеним. Здавалося, що життя скінчилося і нічого доброго в ньому вже не буде. 

Наш герой махнув на себе рукою. Горе заїдав солодощами, булочками та печивом. Ваги весь час показували все більші та більші цифри, а потім він взагалі перестав на них зважати. 

Все змінила одна нічна розмова у потягу, який прямував до Одеси. Випадковому співрозмовнику Сергій розповів свою історію, а той замість жаліти, запитав: 

- Назви мені хоча б одну причину, реальну, яка тобі заважає змінитися. 

До ранку Сергій думав над цими словами.  Близько п'ятої зрозумів, що дійсно, йому нічого не заважає. Немає причин, все просто відмовки. З цього дня почалося нове життя. 

- Я одразу викинув всю їжу, яка шкодить здоров'ю та сприяє набору зайвих кілограмів. 

Особливої дієти у Сергія не було. Традиційне здорове харчування: каші, фрукти на сніданок, легкий обід: куряча грудка, яйця, риба, на вечерю кефір або легкий салат. 

До і після, за два роки Сергій скинув 40 кг Фото з архіва Сергія Рогачко

Коли вага трішки знизилися, почав бігати. 

- Але я швидко зрозумів, що мені це шкодить, навантаження на ноги було нестерпним, - згадує він, - тому переключився на велопрогулянки та інтенсивну ходьбу. 

Чоловік почав зустрічати день зі сходом сонця. Сідав на велосипед та долав 10-15-30 км. 

- Зазвичай їжджу до Біляївки, найдовша відстань у 30 км була до села Вигода, Біляївського району. 

Сергій каже, що зустріч сонця сама по собі шаленна мотивація на успіх. Порада рано лягати та рано прокидатися - одна з найкращих, які він може дати тим, хто хоче змінити життя. 

Ще допомогло читання. Радить читати книги Ентоні Роббінса "Безмежна влада", "Розбуди в собі велетня". 

Книги Ентоні Роббінса допомогли мотивуватися

- Для мотивації можна використовувати якесь преміювання себе, - говорить Сергій, - купити одяг на розмір менше, квиток на концерт чи виставу, які відбудуться через кілька місяців. 

А ще можна формулювати мрії та вірити, що вони здійсняться. 

- Ще до того, як в Теплодарі відкрили клуб NRG Life, я записав свою мрію - хочу стати спортінструктором та допомагати іншим. 

Сергій Рогачко сьогодні працює тренером NRG Life

Тепер Сергій працює в клубі - інструктором, як і мріяв колись. Для цього навіть пройшов спеціальне навчання та отримав сертифікат. 

- Моїм підопічним простіше, ніж мені. Їм допоможуть скласти дієту, підібрати найкращий комплекс вправ. Я мусив все дізнаватися сам, йти шляхом помилок та досягнень. 

Наприклад, вважає Сергій, йому простіше було б досягнути успіху, якби одразу поєднував кардіо та силові вправи у тренажерному залі. 

- Я не кажу своїм клієнтам, що вони мають худнути. Кажу: ви стаєте більш стрункими. Одне слово - але абсолютно інший ефект. Людина налаштовується на позитив. 

Сьогодні Сергій працює над тим, щоб наростити м'язи

Люди, які займалися з Сергієм, мають певні успіхи: мінус 11, мінус 14 кг. І це лише початок. 

Кожному, хто хоче змінити життя, наш співрозмовник радить полюбити себе. Просто зараз. З усіма недоліками, з усіма зайвими кілограмами. Якщо любиш, то хочеш для себе найкращого: годуєш корисною їжею, даєш приємні фізичні навантаження, купуєш гарний одяг, доглядаєш за тілом. Не можливо сподобатися комусь - якщо не подобаєшся собі. А реальних причин, щоб не любити себе немає, правда ж? 

 

Коментарі:

Цікаві матеріали наших партнерів

Останні новини