Зима сама по собі - час, коли загостроються депресивні стани, а війна їх лише поглиблює.
1941 рік. Нацисти вже почали полювати на євреїв і відсилати їх до концентраційних таборів. Як би ви вчинили, маючи на руках свіжу американську візу, яка дарує можливість виїхати і опинитися в безпеці, при цьому розуміючи, що ваші батьки залишаться і в найближчому часі до них додому завітають фашисти? Австрійський психіатр, психолог і невролог єврейського походження Віктор Франкл, незважаючи на реальну можливість втекти, вибрав залишитися з родиною. Він вчинив так тому, що на той момент він вже знав дещо важливе про сенс людського існування.
Вчений з міжнародним ім’ям усвідомлено дозволив схопити себе і вирушив до нацистського табору разом з рідними, тому що буквально напередодні війни практично завершив розробку своєї теорії про сенс життя як головної рушійної сили розвитку особистості.
«У людини можна відібрати все, окрім одного: останньої волі людини – вибирати своє ставлення до будь-яких обставин, вибирати власний шлях», – писав Франкл в одній зі своїх праць. І він вибрав свій шлях, розгледівши сенс в тому, щоб допомагати родині та іншим в’язням таборів. Згодом, завдяки цьому досвіду, його теорія пройшла жорстку перевірку на міцність. Дійсно, найбільші шанси вижити, за спостереженнями лікаря, виявлялися у людей з міцним духом, в той час як міцне здоров’я мало другорядне значення.
У світі немає більш дієвої допомоги для виживання навіть в найжахливіших умовах, ніж усвідомлення, що твоє життя має сенс.
Які рішення він пропонує для тих, хто хоче вижити в найжахливіших і важких умовах:
- Тут і зараз розв'язувати актуальні проблеми
- Тут і зараз розуміти, якою є актуальна ситуація
- Тут і зараз переживати втрати
1. Не прив'язуватися до моменту в часі, що це повинно ось-ось закінчитися, і тоді ми почнемо жити - це веде до виснаження.
2. Ми повинні прийняти реальність такою, яка вона є. А реальність така, що ніхто не знає, коли війна закінчиться - через місяць, три або рік. Жити в очікуванні - не найпродуктивніший шлях.
3. Ми повинні мріяти та малювати картинки мирного майбутнього, але не прив'язувати це до реальності. План: наступного літа я поїду відпочивати в український Крим. І ми повинні вірити, що це так і буде. Якщо прив'язуватися до конкретних дат - може настати сильне виснажливе розчарування. І призведе до емоційних гойдалок.
4. Ми повинні прийняти, що реальність зараз така. Ми мріємо і хочемо, щоб це швидше закінчилося. Але живемо в реальності - тут і зараз. Це ключ до виживання і перемоги.
Що може допомогти - речі, які дають ресурс.
Щоб наповнитися енергією і знову повернутися до продуктивного стану, складіть свій власний ресурсний список. Візьміть листок паперу і блокнот і починайте записувати те, що викликає у вас посмішку, теплі спогади, що надихає і мотивує.
Це можуть бути фільми, улюблені страви, пробіжка, запахи, відпочинок на природі, малювання, танці, жарт, який завжди смішить. І навіть люди, поруч з якими ти завжди відчуваєш себе на висоті.
Чим більше пунктів буде в списку - тим краще. Це такий список дрібниць, які допоможуть відновити енергію по шматочках.
Бережіть себе!
