Нещодавно ми розповідали, що біляївський візит центр запрошував усіх бажаючих на заняття скандинавською ходьбою. Як і планували, розпочали тренування 1 квітня. Заняття проходять безкоштовно, двічі на тиждень – у вівторок і четвер о 8.30. Біляївка.City також вирішили відвідати одне заняття. Побачили, як воно проходить, розпитали учасників групи, чи подобається їм, і наскільки це важко.
Дівчата, а їх поки що семеро, збираються о 8.30 біля візит центру. Розпочинають заняття з розминки. Її проводить тренерка і адміністраторка візит-центру Антоніна Миргородська. Потім Платановою алеєю парку "Дністер" усі вирушають до стадіону. Там і проходить основне тренування, де учасниці вчаться і відточують техніку скандинавської ходьби.
Розминка перед заняттям
- Мені ще два роки тому лікар порадив для здоров’я скандинавську ходьбу, - розповідає учасниця групи Майя. – Я придбала палиці і почала ходити. Звісно, не так активно. Частіше просто любила багато ходити пішки, без палиць. Добре, що відкрили такі заняття, тепер буде системність.
Шлях Платановою алеєю
- Треба сказати, що проста ходьба - і ходьба з палицями – абсолютно різне навантаження, - доповнює подругу Світлана. – Ми можемо прогулюватись пішки від селища аж до вулиці Шевченка, це значна відстань. А тут з палицями лише сім кіл по стадіону пройшли, і ефект ще кращий. Адже працюють майже усі групи м’язів. А якщо посміхатися під час ходьби, то працюватимуть ще й лицьові м’язи.
Тренерка (ліворуч) проводить інструктаж для новачків
Подобається дівчатам, що заняття проходять у мальовничому місці, де білки можуть перебігати шлях, а спів птахів дарує гармонію і налаштовує на позитив. Також немаловажний фактор для них – компанія.
- Я в силу своєї професії звикла постійно бути у русі. Зараз вже на відпочинку, але бракує мені активності, - ділиться Інна. - Помітила, що і вагу почала набирати, і то там заболить, то там ломить. Розуміла, що треба фізкультура, але займатися сама – не можу. Мені потрібна компанія, тоді веселіше. Тому я тут, і мені дуже подобається.
- Я теж вирішила прийти на заняття, бо хотілося і форму підтримати, помітила, що важче дається їзда на велосипеді, і з новими людьми познайомитись. Ми ж, як група однодумців. Йдемо, дихаємо свіжим, чистим повітрям, спілкуємось паралельно, - розповіла друга учасниця на ім'я Світлана.
Більшість дівчат вже відвідали п’ять занять. Але є серед них і новачки.
- Мені палиці для скандинавської ходьби два роки тому подарувала подруга зі Львова. Там у них цей вид активності дуже популярний, - згадує нова учасниця Люба. – Але тоді я подумала, що у Біляївці мене не зрозуміють люди, якщо я почну вулицею ходити отак з палицями. Тому поклала їх у далеку шухляду. Зараз зрозуміла, що час настав. Це дуже корисно тим, хто потребує реабілітації після операції чи хвороб. Думаю, знайомим теж пораджу сюди приходити займатися.
За словами дівчат, скандинавська ходьба – це не так легко, як може здатися на перший погляд. Але осилити її можуть усі бажаючі. Темп і дистанцію кожен обирає для себе сам по своїм можливостям.
- Я шукала свій вид фізичної активності. Фітнес, йога – то все було не для мене. А тут чоловік приніс газету зі статтею про початок занять, мовляв, спробуй, - розповідає Наталія. - Боялась, що після першого заняття важко буде. Але ні, знаєте, мені навіть здалося, що у мене спина менше почала боліти. Коли йдеш, наче відчуваєш, як кожна кісточка і м’яз розминаються. І протягом дня втоми не відчуваєш. Навпаки. Я, наприклад, приходжу і ще купу справ вдома роблю.
Хоч часу з початку занять минуло небагато, деякі дівчата вже серйозно налаштовані тренуватися як з групою, так і самостійно.
- Коли я краще опаную техніку, буду рухи робити правильно, думаю, буду ще й самостійно виходити. Вранці, на стадіон, але у центрі. А інші дні тренуватимусь з дівчатами, - говорить Галина. - Бо це дійсно заряджає.
Поки що заняття проходять біля парку Дністер, стадіону. Але згодом, коли повністю завершать облаштовувати екологічну стежку, група ходитиме і нею.
Як розповіла тренерка Антоніна Миргородська, продовжуючи активно тренуватися, за півроку у вересні група вже може навіть спробувати долучитися до одеської пішої сотки. Це щорічний пробіг-перехід в Одесі, який проходить поясом Слави.
- Це буде цікавий досвід, якщо буде бажання у дівчат, - зазначила Антоніна. -А поки що продовжуємо відпрацьовувати техніку і отримувати від заняття задоволення.
Триває заняття близько півтори години. Завершується обов’язково заминкою – розтяжкою. А після - вже іншою стежкою парку, втомлені, але задоволені, дівчата повертаються до візит центру.
Заминка після заняття
Тож, якщо ви ще вагаєтесь, чи варто записуватись і приходити на заняття, прислухайтесь до учасниць. Вони вже зрозуміли, що скандинавська ходьба – це шлях до здоров’я і гарного настрою.
Є питання, телефонуйте адміністраторці візит центру: 067 356 95 33
Фото Біляївка.City
