Біляївський туристично-інформаційний візит центр "Дністер" запрошує усіх любителів активного способу життя на заняття скандинавською ходьбою. Стартують 1 квітня. Проводитиме їх адміністраторка візит центру, яка пройшла інструкторське навчання і активно займається цією ходьбою, Антоніна Миргородська. Ми попросили її розповісти більш детально, що це за фізична активність, в чому її користь, кому буде цікава особливо, і що необхідно для того, щоб розпочати займатися.
Що це таке, і для чого потрібно
Скандинавська ходьба сьогодні, як пояснила Антоніна Миргородська, це один з трендів серед видів фізичних навантажень - ідеальний фітнес. З кожним роком він набуває все більшої популярності у світі, адже допомагає повертати і підтримувати здоров’я. Займатися ним можуть усі, тут не існує вікових рамок і суворих обмежень щодо стану здоров’я бажаючих.
- Це вид ходьби зі спеціальними палицями, які допомагають задіяти в роботу все тіло. Це можливість природнім способом, не пітніючи у фітнес-залі, на тренажерах давати рівномірне навантаження на 90 % м’язів, виглядати підтягнутими, підвищувати свою витривалість, - розповіла Антоніна. - Ходьба з палицями покращує кровообіг, нормалізує роботу серцево-судинної системи, усуває м’язові спазми, покращує координацію рухів. Слід додати, що заняття відбуваються не у задушних приміщеннях, а на свіжому повітрі, і користь від цього зрозуміла усім. Ну, і зараз активно говорять про те, що саме скандинавська ходьба може бути дуже корисна людям, які перенесли COVID-19.
Ідея організувати заняття зі скандинавської ходьби, за словами адміністраторки візит центру, виникла під час створення екостежки "Дністровія". Вона мала стати одним з напрямків її використання. Наразі відчути усю користь від цього виду фізкультури пропонують місцевим жителям та усім бажаючим.
- Головна наша мета, враховуючи надмірну гіподинамію життя, вивести людей на свіже повітря для активного руху. У нас для цього заняття природа створила усі умови, - зазначає Антоніна, - берег річки, парк. Гріх було б цією можливістю не скористатися.
Що буде на заняттях
Як і в будь-якому спорті або виді фізичного навантаження, у скандинавській ходьбі теж є свої правила і нюанси. Опанувавши їх сама під час навчання та практики, Антоніна рада буде знайомити з ними бажаючих.
- Якщо взяти звичайні лижні палиці і піти широко ними махаючи – це ще не буде скандинавська ходьба. Це не так просто, як може здатися на перший погляд, - пояснює наша співрозмовниця. - Ефект досягається лише під час використання правильної техніки. Мені, наприклад, знадобився приблизно місяць, щоб вже не контролювати свої руки, не думати про кроки, а просто йти і лише насолоджуватися природою навколо. Тобто це заняття і для здоров’я, і для гарного настрою.
Нехай не у всіх і не одразу, пояснила Антоніна, буде виходити правильно дотримуватись техніки. Будь-які навики потребують напрацювання. Нехай не всі зможуть проходити великі відстані. Для когось достатньо буде і 2-3 км за раз. Головне – почати. І, можливо, з часом спільне захоплення людей переросте у клуб за інтересами навколо візит центру, де вони зможуть активно проводити час.
Для якого віку заняття
Щодо віку бажаючих займатися скандинавською ходьбою, то тут обмежень немає.
- У когось, можливо, палички, на які спираються під час скандинавської ходьби, асоціюються з людьми похилого віку. Але це не так. Це заняття і для дітей, і для підлітків, і для молоді, і для пенсіонерів. Абсолютно для всіх бажаючих. Я учасниця одеського клубу скандинавської ходьби "Let’s go". Туди приходять займатися молоді дівчата зі своїми бабусями. А нещодавно у клубі вітали з днем народження активну учасницю, якій виповнилося 93 роки, - зазначила Антоніна.
Що треба, щоб почати займатися
Щоб почати займатися скандинавською ходьбою, необхідно лише бажання. Знайти кілька годин часу, одягнути комфортний спортивний одяг, взути зручні кросівки і прийти до візит центру.
- Ми пропонуємо прийти і спробувати, щоб людина зрозуміла, чи подобається їй, чи буде вона займатися цим надалі. У нас є майданчик для розминки, потім ми пройдемося трішки парком, завершимо розтяжкою. Щодо спорядження – палиць, то їх можна за 30 грн в оренду взяти у візит центрі. Якщо вам сподобається, тоді вже можна планувати покупку власних палиць, з вибором ми підкажемо.
Коли і о котрій
За словами Антоніни, найкращий час для занять скандинавською ходьбою – ранок з 8.00 до 9.00. Але вони розуміють, що це не дуже зручний період для тих, хто працює. Тому можуть бути і вечірні, і обідні групи. Все залежатиме від попиту. Усі заняття, які проводитимуть у робочий час візит центру, – безкоштовні.
- Поки що ми визначили два дні для знайомства зі скандинавською ходьбою – вівторок і четвер. Телефонуйте і записуйтесь, тоді зручніше буде визначитись з часом. Можливо, якщо буде попит, організовуватимемо групи на вихідних. На яких умовах, ще будемо обговорювати. Тож, є питання, зацікавились, хочете відвідувати заняття, телефонуйте - 067 356 95 33.
Хочете більше цікавих статтей, пояснювальних матеріалів, розповідей про непересічних людей - підтримуйте роботу Біляївка.City за посиланням, а також залишайтеся з нами на зв'язку, підписуючись на сторінки у Facebook, Instagram, Viber та Youtube.
А ще можна підписатися на наш сайт у розділі Google New. Просто натисніть на повідомлення, що під цією статтею 👇
Будемо разом 🤗!
