Ми продовжуємо цикл публікацій на тему здоров’я і сьогодні розмовляємо з кардіологом Біляївської ЦРЛ, лікаркою вищої категорії з 35-річним стажем Людмилою Підмазко. Вона розповіла, чому сьогодні інфаркт, інсульт та інші серцево-судинні захворювання помолодшали на 30 років, і чи існують ліки або процедури, які допоможуть їх уникнути.
Лікарка Людмила Підмазко переконана, що здоров’я людини закладається ще в утробі, а формується в процесі виховання, тому важливо починати вчити здоровому способу життя з раннього дитинства.
Людмила Підмазко
- Але якщо вагітна палить, ще й натще і дозволяє собі випити пива, про яке здоров’я її та дитини, про яке виховання може йти мова, коли вона й сама не надає цьому значення? – зазначає наша співрозмовниця.
Таке ставлення до здоров’я, за її словами, призводить до того, що у 40-45 років у людини вже є комплекс важких хронічних захворювань, вирватись з яких дуже важко. Від хронічної форми померти неможливо. Втім людина помирає від гострого стану, до якого призводить загострення хронічної хвороби.
Шість правил, як контролювати здоров'я
Раніше, розповіла лікарка, функцію слідкувати за здоров’ям людей брала на себе держава – диспансеризація, регулярні профілактичні огляди, коли ніхто від цього не ухилявся. А зараз все скасували, і ця тема - бажання та зацікавленість виключно самої людини. Тому вкрай важливо усім самостійно:
- Раз на півроку звертатися до сімейного лікаря, навіть, якщо ви себе добре почуваєте.
- Раз на рік робити флюрографію, щоб не пропустити туберкульоз, онкологію.
- Жінкам, раз на півроку приходити на огляд до гінеколога.
- Після 30 років треба слідкувати за артеріальним тиском. Кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і часто не знає про це.
- Після 30 років контролювати рівень цукру в крові, адже діабет прогресує.
- Після 35 років перевіряти рівень холестерину, щоб знати, чи немає схильності до атеросклерозу. Адже розвивається ця хвороба безсимптомно, але може мати важкі наслідки: інфаркт міокарда, інсульт.
Атеросклеротична бляшка
- Чоловіки більш схильні до інсультів та інфарктів. Адже жінок до 45 років певною мірою захищають гормони, - говорить Людмила Підмазко. - В моїй практиці траплялися випадки інфаркту у чоловіків 18, 20, 25 років. І ніби юнаки вважать себе молодими і повними сил, але кардіограма показує зворотне. І їм важко це зрозуміти.
Будь-якому болю треба надавати значення
Лікарка наголошує, що будь-якому болю в грудях треба надавати увагу. Навіть якщо ви сприймаєте це за норму, треба пройти елементарне обстеження, проконсультуватися з лікарем, щоб відкинути всі ризики.
Інфаркт часто починається з сильного загрудного, давлючого болю. Може виникнути на фоні фізичного навантаження або негативного емоційного стану. Починає скакати тиск, підвищується пітливість. На такі випадки в кожній домашній аптечці, особливо літніх людей, повинний бути нітрогліцерин. Для молодих людей підійде адвокард. Таблетку треба покласти під язик і розсмоктувати. Це дасть можливість зрозуміти, чи дійсно біль виходить з серця. Якщо після прийому таблетки біль не минув, треба шукати інші причини. Але в будь-якому випадку треба одразу звертатися до лікарні.
Що допоможе мінімізувати ризики?
За словами нашої експертки, не існує конкретних ліків, процедур, які допоможуть уникнути інфаркту або інсульту. Як і профілактичний курс крапельниць та уколів не допоможе запобігти ускладненням існуючих хронічних хвороб. В таких випадках для кожного пацієнта має бути оптимально підібрані препарати на кожен день. А попередити хвороби на 90% можна за допомогою профілактики: здорового способу життя та своєвчасного звернення до лікаря.
Рух, фізичні навантаження
Рух має важливе значення не тільки для збереження здоров'я серцево- судинної системи, а й для нормального функціонування всього організму. Малорухливість, зазначає кардіолог, робить наше серце адинамічним, млявим. А його м’язи повинні бути тренованими, скорочуватись, щоб у достатній мірі качати кров в організмі.
- Деякі люди вважають, що вони достатньо рухаються. Наприклад, виконуючи домашню роботу, працюючи на городі. Але цього недостатньо. При русі треба задіяти усі групи м’язів. Треба більше ходити пішки, норма для дорослої людини – 7-10 тисяч кроків. Корисно їздити на велосипеді, плавати. Можна займатися фітнесом, бігати, але то вже більш складне навантаження.
Відмова від тютюну
І мова не лише про традиційний тютюн, а і про сучасні електронні цигарки. На здоров’я серця негативно впливає активне і пасивне куріння. Воно може призвести як до до астми та хвороби дихальних шляхів, так і до коронарної хвороби серця, інфаркту, інсульту, захворювання судин тощо.
- Жахливо, але я неодноразово бачила, як цигарки палять шестирічні діти, - констатує лікарка.
Відмова від алкоголю та різних енергетичних напоїв
До основних причин смертності, спровокованої алкоголем, відносяться і серцево-судинні захворювання.
Раціональне харчування
Головні вороги серця, на думку лікарки, це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, солі.
- Люди люблять смачно поїсти, і при цьому, щоб було жирно, як кажуть, сало на салі смажать. Якщо в теплу пору року на столі ще з’являються овочі, фрукти, то взимку це, переважно, цукор, хліб, варення, картопля, пиріжки, вертути та інше. Це не на здоров’я. Режим харчування теж часто порушений. Їдять раз або два рази на день. Ігнорують сніданок, натомість компенсують його вечерею і після лягають спати. А вживати їжу треба 3-5 разів на день, невеликими порціями.
Зараз молодь, особливо діти, полюбляють солодку газовану воду, чіпси, сухарики, в яких забагато солі та різної хімії. А соль затримує в організмі воду, і це шлях до підвищеного тиску.
Думки про позитивне
- Треба навчитися відпускати всі образи, заздрість, - говорить наша співрозмовниця. - Зосереджуватись на позитивних думках, справах. Хронічний стрес, емоційні розлади (депресія, агресія, тривога) руйнують нас і стають одним з факторів виникнення хвороб.
Здоровий сон
Порушення нормального сну – це теж шлях до хронічних захворювань. Комп’ютерні ігри, перегляд телевізора, стрічки новин пізно ввечері збуджують мозок, і про здоровий сон можна забути. Дорослим рекомендовано спати не менше 7 год на добу, дітям- 8–10 годин.
Якісна вода
Вода, зазначає Людмила Підмазко, – це теж їжа. І саме з неї варто починати ранок, щоб запустити роботу всіх органів. В мозку людини центр голоду і центр спраги знаходяться поруч. Тому, коли нам здається, що хочеться їсти, треба спробувати випити води.
Денна норма якісної, сирої води для людини – 30-50 мл на 1 кг ваги. І не завжди варто довіряти бутильованій, магазинній воді. Краще використовувати фільтр.
- Ще одна важлива деталь – вчені довели, що вода певним чином реагує на музику і на слова на її адресу! Тож, як не дивно це прозвучить, промовляйте позитивні слова над водою, яку збираєтесь пити. Ще моя бабуся говорила, що можна пити воду з будь-якого джерела, якщо перед цим прочитати над нею молитву, - поділилась кардіолог.
І ще декілька слів про каву. Як розповіла лікарка, твердження, що кава підвищує тиск – міф. Міцний чай може принести більше шкоди. Якісна заварна кава в помірній кількості, навпаки, позитивно впливає на судини. Єдине "але": каву не можна пити натще.
