Всі знають, що бігати корисно. Але не всі можуть змусити себе це робити. Біляївка.City знайшли біляївців, як давно себе не силують, бо бігають із задоволенням, не зважаючи на погоду, час доби і пору року. Ми розпитали їх, як їм це вдається, і чи дійсно вони отримують бажаний результат за старання.
В’ячеслав Гуцол
- Я виріс неподалік стадіону. Скільки себе пам’ятаю, любив спорт. Найбільше – футбол. Зараз мене у гру вже не беруть, втім я залишаюсь вболівальником, - жартома згадує В’ячеслав.
В'ячеслав Гуцол
Для себе, щоб підтримувати форму, він вирішив займатися легкою атлетикою, бігом. І виявляється, певний досвід в цьому має.
- Я - спринтер, в мене І-й розряд за стометрову дистанцію. Колись виступав за школу, за район, потім за інститут. Останні п’ять років бігаю собі у задоволення.
За ці роки наш співрозмовник виробив режим. Щоранку з 6.30 до 7.00 він на стадіоні. Вихідний лише неділя. Жартує, що в цей день в нього інший спорт – рибалка.
- Після бігу вистачає заряду енергії на весь день. Саме тому я бігаю вранці. Адже ввечері повертаєшся з роботи зморений, коли нічого вже не хочеться, лише дістатися дивану. А зранку біг – це задоволення. Ну, і звісно, профілактика захворювань.
Як правило, бігова дистанція В’ячеслава – це п’ять кіл. Раніше, каже, було у два рази більше, але зараз навантаження довелося знизити. Після бігу він ще 10 хвилин на тренажерах, а потім приступає до вправ за системою доктора Бубновського. Вони у комплексі з бігом допомогли позбутися болю у спині.
- У нас тут сформувалось братство, - з посмішкою говорить В’ячеслав. - З хлопцями часто зустрічаємось на стадіоні вранці. Разом, можна сказати, бігаємо від хвороб, а у перервах спілкуємось на різні чоловічі теми.
О 6.30 ранку В'ячеслав вже на стадіоні
Олексій Андрєєв
Наш наступний герой з числа тих, хто любить бігати ввечері. Займатися цим почав два з половиною роки тому.
- Я важив 115 кілограмів і зрозумів, що зайва вага вже занадто зайва, - говорить Олексій. – Це заважало і в побуті, і на роботі.
За два роки завдяки фізичним навантаженням та збалансованому харчуванню він схуд на 25 кілограмів і тепер (плюс-мінус) намагається утримувати цифру своєї ваги. Окрім цього, зниження ваги допомогло вирішити ще одну проблему – урівноважити артеріальний тиск, опустивши його на 10 одиниць.
Бігає Олексій на стадіоні у легкому темпу. Пробігає без перерви, не поспішаючи, 10 кіл. А завершує заняття фізичними вправами. Такого режиму дотримується 3-4 рази на тиждень, не залежно від сезону.
- Головне, щоб не дощ і температура не нижча мінус п’яти. Бо тоді вже йде навантаження на легені, - зазначає він.
Досягти позитивного результату йому вдалося у комплексі зі здоровим харчуванням.
- Жодних дієт, - наголошує.
Він виключив з раціону вуглеводи: хліб, випічка, солодощі, жирну їжу, і найважливіше – припинив вечеряти. Якщо відчуває голод ввечері, їсть фрукти: яблука, банани. В залежності від сезону. Літом це взагалі просто.
Для себе Олексій зробив висновок, що без вечері і сон в нього набагато кращий.
Ігор Антошків
Усі бігуни, з якими ми спілкувалися, на початку розмови зазначали, що нам обов’язково треба поспілкуватися з Ігорем Романовичем Антошків. Адже він з усіх них – найдосвідченіший в цій справі.
Біг в житті Ігоря Антошків з’явився ще задовго до того, як він приїхав жити до Біляївки, з інститутських років. З тих пір його переконання, що здоровий спосіб життя має значення, не змінилися.
- І здорові, і хворі, всі колись помремо, - говорить Ігор Антошків, - і ті, хто займається спортом, і ті, хто просто лежить на дивані. Але фізична активність дає невелику ймовірність того, що кінець настане, хоч трішки пізніше.
Щоб почати займатися своїм здоров’ям, за його словами, в людини має бути внутрішня причина, і тут все індивідуально. Молоді люди хочуть змінити своє тіло, виглядати симпатичніше, а у людей дорослого покоління можуть бути вже інші мотивації – почуватися здоровішими. Але і ті, й інші в силах досягти мети. Але для цього потрібна системна робота. Якщо почали йти цим шляхом, то йти до кінця.
- Хочу згадати Петра Михайловича Бухтіярова, який був запеклим спортсменом. Власним прикладом він довів, що біг, рух – це ліки від багатьох хвороб. Він почав бігати у майже 50 років, коли призначення лікарів йому вже не допомагали. І він не припиняв рух до кінця свого життя, - розповів Ігор Романович.
На його думку, основні причини, які не дають людині почати фізично активне життя – це страх і лінь. І в кожного має бути свій алгоритм, як їх побороти. Нерідко на допомогу приходить стресова ситуація.
На питання, як допомагає фізична активність, власне, нашому співрозмовнику, він відповів:
- Лікарям і аптекам я не вигідний.
Олег Шамотій
Олега Шамотія загітував бігати на стадіоні товариш по службі – Сергій Созінов. І вже більше десяти років він не порушує цю традицію. Пам’ятає, як приходив займатися ще на старому стадіоні.
Олег Шамотій
- Я й раніше був прихильником здорового способу життя, - розповідає він. – Тому пропозицію колеги прийняв охоче.
На пробіжку вранці о 5:45 Олег приїжджає на стадіон велосипедом. Це служить йому певною розминкою. А потім за планом - три кола повільного бігу і декілька вправ біля тренажерів.
- Це таке задоволення. Ранок. Свіже, чисте повітря. І весь стадіон твій, бо в цей час практично ще нікого не має, - пояснює чоловік. - Інші бігуни приходять трішки пізніше.
Змусити себе вставати і йти на спорт так рано, Олег каже, – не так вже й складно. Повинний бути стимул, бажання. А щоб не проспати, треба ставити будильник.
Системності, так, щоб щоденно займатися бігом, в нього немає. Але три рази на тиждень – то обов’язково. І погода не має значення.
- Пам’ятаю, як багато років тому 7 січня була заметіль. А ми прийшли з Сергієм вранці на стадіон. Так ще взялися розгрібати лопатами сніг задля розминки.
Щороку він спостерігає, як з потеплінням на стадіон приходять новачки. Помітив, що, зазвичай, спортивне життя люди починають з понеділка. А потім вівторок, середа, - і вони чомусь зникають.
За словами Олега, він без ранкової пробіжки вже не зможе. Якщо декілька днів перерви, відчуває дискомфорт. Організм вимагає фізичної активності.
- Як машину зранку треба прогріти, щоб вона рушила і працювала без поламок, так і людському організму треба зранку прогрів. Для мене – це біг.
Людмила Монахова
Спорт кардинально змінив життя і допоміг проявити характер біляївчанці Людмилі Монаховій (прим.ред.:на головному фото). Дванадцять років тому вона схудла на 45 кілограмів, і біг зіграв в цьому не останню роль.
- Я почала по-іншому харчуватись і щодня бігати на стадіоні. І так вже більше 10 років. Навантаження не змінюю – 3,5 кілометри середнім темпом, а потім ще комплекс вправ, - говорить Люда.
Щоб встигати все зробити: зайнятися спортом, зібрати дітей і самій підготуватися до роботи, вона прокидається о 5-й ранку. А за п'ятнадцять хвилин вже на стадіоні.
- Нічого мене не зупиняє, навіть погода. Я колись і в мінус 19 бігала. Таке повітря свіже.
Людмила Монахова
Після заняття, говорить, отримує заряд бадьорості, що допомагає за день переробити безліч вправ і не заморитися.
- Я не відчуваю свій вік, - ділиться вона. – Мені 45, а я почуваюсь так само, які і 10 років тому. Спорт став частиною мене. Він загартував мій характер, і це, впевнена, допомогло мені пройти ще одне випробування долі – армію.
За словами Люди, вона вже й не пам’ятає, коли в неї останній раз була застуда чи грип. І все це завдяки сильному імунітету, який вона викувала з допомогою спорту.
- Я говорю своїм рідним і знайомим: хто не хоче стояти в черзі в аптеці, приходьте на стадіон.
Захоплюється Люда силою волі і витримкою інших місцевих спортсменів-аматорів, які приходять займатися на стадіон. Говорить, що з деяких з них навіть сама бере приклад. А інколи її надихають їх слова-компліменти.
- Хлопці, буває, кажуть: Люда, ми приходимо, бо думаємо, що ж це? Ти там сама бігаєш, а ми що? Треба йти! Вони, звичайно, перебільшують, але все одно приємно.
Віталій Агапов
У Віталія Агапова біговий стаж – приблизно 10 років. Починав бігати ще у військовому училищі, там вимагали робити це щодня, продовжував так і після служби. Були перерви, але все одно повертався до цього заняття.
- Біг, фізичні вправи дають бадьорість, приводять тіло у тонус і тримають його таким до вечора. День проходить на ура! - запевняє він.
Бігає Віталій не щодня, але систематично і у всі пори року.
- У мінус п'ятнадцять взимку я не піду бігати, - зізнається, – не настільки фанатичний. А ось 3-5 градусів морозу – це норма.
Форма одягу влітку – шорти. Взимку це теплі штани, кофта, рукавиці, шапка і куртка. Остання для зігріву після заняття, бігає він без неї.
На стадіон приходить пішки, близько 6.30, розминається і стає на старт. Улюблена дистанція – 8 кіл по біговій доріжці. А потім на тренажери. Загалом ранкове проведення часу на стадіоні займає не більше 20 –25 хвилин. Цього, на його думку, достатньо, щоб отримати той самий заряд бадьорості і тонус.
- Я бачу, як в різні періоди на стадіоні з’являються люди з бажанням бігати, займатися спортом. І я б рекомендував їм не зупинятися. Ввести це у звичку. Взагалі рекомендував би бігати усім. Бо це зміцнює імунітет, укріплює здоров’я і загартовує.
