У ніч із 24 на 25 жовтня 2026 року Україна переходить на зимовий час. О 04:00 стрілки годинників потрібно перевести на одну годину назад — на 03:00. Як зміна часу впливає на організм і що допоможе легше пристосуватися до нового режиму?

Джерело: про це пише видання Суспільне новини

Подробиці: за чинними правилами, в Україні годинники переводять на зимовий час, тобто на 1 годину назад, в останню неділю жовтня. Ця традиція діє вже понад 40 років.

У ніч проти 25 жовтня доба фактично триватиме на годину довше, тож можна буде поспати трохи більше. Смартфони, комп’ютери та планшети зазвичай змінюють час автоматично, якщо в налаштуваннях правильно встановлено часовий пояс. Механічні годинники потрібно перевести вручну.

Як зміна часу впливає на організм

Дослідники зі Стенфордського університету у 2025 році змоделювали, як на здоров’я можуть впливати три варіанти: постійний зимовий час, постійний літній час і сезонне переведення годинників.

За результатами моделювання, регулярна зміна часу створює більше навантаження на внутрішній біологічний годинник людини, ніж постійний режим.

Науковці також розрахували, що постійний зимовий час може дещо знизити поширеність ожиріння та інсульту порівняно з нинішньою системою. Однак це математичні розрахунки, а не результати спостережень за людьми після реального переходу на постійний час.

Дослідники наголошують, що реакція організму залежить від багатьох чинників, зокрема природного освітлення та індивідуальних особливостей людини. Тому ці результати не означають, що один режим однаково корисний для всіх.

Як легше пристосуватися до зимового часу

Щоб підтримати нормальний режим сну під час сезонної зміни часу, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій:

  • Лягати спати й прокидатися приблизно в один час. Регулярний режим допомагає підтримувати добові ритми організму.
  • Більше бувати на денному світлі. Восени та взимку природного освітлення менше, а воно допомагає налаштовувати внутрішній біологічний годинник.
  • Стежити за якістю сну. Нерегулярний режим сну дослідники пов’язують із підвищеним ризиком низки проблем зі здоров’ям, зокрема серцево-судинних захворювань.

Перехід на зимовий час не скасовує потреби в повноцінному відпочинку. Тому важливо не лише перевести стрілки, а й підтримувати стабільний режим сну.

Раніше Біляївка.City розповідали про те, що у Біляївці провели перевірку доступності.

Читайте також: У Біляївці, Кагарлику та Граденицях 26 жовтня вимикатимуть світло: адреси та графік
Читайте також: 61% українців проти передачі всього Донбасу під контроль Росії в обмін на гарантії безпеки — КМІС

Хочете більше цікавого та корисного — підтримуйте роботу Біляївка.City на кнопці підтримки (зверху), а також залишайтеся з нами на зв'язку, підписуючись на сторінки у Facebook, Instagram, Viber та Youtube, про природу, біорізноманіття та туризм Пониззя Дністра — дивіться тут.