За даними дослідження STEPS, кожен третій українець (34,8%) у віці від 18 до 69 років страждає на гіпертонію, або іншими словами – має підвищений артеріальний тиск. Така статистика була до повномасштабного вторгнення, а сьогодні маємо ще постійні стреси, хвилювання за рідних, за тих, хто на війні, за майбутнє. У цих обставинах люди відкладають візити до лікаря, терплять до останнього і, як наслідок, можуть отримати більш серйозні ускладнення, такі як інсульти та інфаркти. Однак цих наслідків можна уникнути, якщо високий тиск вчасно виявити та контролювати.
Статистика та факти про артеріальний тиск
Кожен четвертий чоловік та кожна п’ята жінка у світі страждають на гіпертонію – захворювання серцево-судинної системи, яка проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, цю хворобу мають більше мільярда людей у віці 30–79 років. Причому 46% не знали про це. Менше половини дорослих (42%) з гіпертонією діагностуються та лікуються.
В Україні опитування STEPS показало, що 8,4% населення ніколи не вимірювали свій артеріальний тиск, а значить – не помічали, коли він підвищується. Близько 40% українців не знали, що мають гіпертонію.
До війни серцево-судинні захворювання посідали перше місце в Україні за смертністю. Після 2022 року ситуація погіршилася, адже люди почали менше звертатися за профілактичними обстеженнями, і це лише посилить наслідки для їх здоров'я – говорить в інтерв'ю "УП" міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко.
"Сьогодні найбільша летальність від серцево-судинних хвороб, на другому місці – онкологічні, оскільки немає можливості раннього скринінгу. Люди під час війни не звертаються для профілактичного огляду, а терплять до останнього. Це призведе до того, що хвороби виявлятимуть на більш пізніх стадіях. А це означає довготриваліше та дороговартісніше лікування, і не завжди ефективне", – зазначив міністр.
Якщо високий артеріальний тиск не контролювати, то зростають ризики серцевих захворювань та інсульту. Що ще потрібно знати про це захворювання? Розповідає лікарка загальної практики сімейної медицини Біляївської багатопрофільної лікарні – Ольга Башинська.
Який артеріальний тиск вважається нормальним
Артеріальний тиск є одним з найважливіших показників здоров'я людини, який характеризує силу, з якою кров тисне на судини під час скорочення та розслаблення серцевого м'яза. Він вимірюється в міліметрах ртутного стовпчика. Оптимальний показник тиску – 120/80 мм рт. ст, нормальний – від 120/80 до 129/84, високий – 130-139/85-89.
Гіпертонію діагностують у разі постійного підвищення тиску вище показника 140/90.
Що може спровокувати підвищення тиску
Таких факторів багато. Це постійний стрес, у якому сьогодні живуть українці, надмірна вага, звички харчування, які призводять до підвищення холестерину у крові та провокують розвиток атеросклеротичної хвороби судин, шкідливі звички, понаднормовий робочий день, недосипання, малорухливий спосіб життя. Також певну роль відіграє спадковість.
Американська асоціація серця серед причин високого тиску також називає каву. Обмеження кофеїну до 300 мл на день (2-3 чашки) може запобігти підвищенню тиску до критичного рівня.
Як відчувається підвищений тиск, які його симптоми
Переважно першим починає турбувати головний біль, який найчастіше локалізується у потиличній ділянці, запаморочення, іноді можуть з'являтись "мушки" перед очима, нудота, носова кровотеча. У деяких людей виникає почервоніння обличчя, рук, грудей, прискорене серцебиття, тривожність.
Коли починати слідкувати за тиском і купувати тонометр
Слідкувати за станом тиску потрібно тоді, коли вищеперераховані симптоми стали систематичними. Для цього слід обов'язково проконсультуватися з сімейним лікарем та пройти необхідні обстеження. Якщо у вас діагностували гіпертонічну хворобу і призначили антигіпертензивні препарати, тоді тиск треба вимірювати двічі на день – вранці і ввечері, але тонометр рекомендується завжди мати під рукою.
Як знизити тиск в домашніх умовах
Насамперед, проконсультуватись з сімейним лікарем або викликати швидку, якщо стан різко погіршився. Також бажано мати в аптечці препарати швидкої допомоги, такі як каптопрес, застосовують сублінгвально (під язик одну-півтаблетки), фармадипін (3-5 крапель).
Якщо аптечка порожня, зробіть гарячу ванну для ніг. Наповніть тазик гарячою водою і занурте туди ноги на 10 хвилин. Судини розширяться і тиск знизиться. Якщо гарячої води немає, підійде і холодна. Вмийтеся і потримайте руки під струменем води 1-2 хвилини або опустіть у ванночку з холодною водою ступні. Можна зробити компрес з яблучного оцту – прикладіть змочену в ньому тканину до голови або до стоп на 10-15 хвилин.
Чим небезпечний високий тиск, які ускладнення можуть бути
Чим вище артеріальний тиск, тим більший ризик пошкодження кровоносних судин в мозку, нирках та інших органах, а також порушення нормального функціонування серця. Без контролю та лікування це може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової, серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень.
Що можна зробити вже зараз, аби знизити ризик виникнення гіпертонії
Насамперед, переглянути свій спосіб життя. Перше, з чого треба почати, це максимально наблизити свій раціон до принципів правильного харчування, схуднути, якщо є зайва маса тіла, додати фізичну активність (навіть звичайні прогулянки будуть корисними), відмовитись від шкідливих звичок, висипатися. Також важливо знизити споживання солі, яка затримує зайву рідину в організмі. Добова норма не має перевищувати 5 г, це одна чайна ложка. Не забувайте, що деякі продукти мають "приховану" сіль: ковбаси, копченості, готові соуси тощо.
Які продукти варто вживати людям, що мають проблеми з підвищеним тиском
• Будь-які овочі, приготовані на пару або тушковані. Смажити овочі не рекомендується.
• Бобові, горіхи, крупи – це повноцінні джерела енергії для організму, мають високу калорійність;
• Сезонні фрукти, ягоди і сухофрукти: яблука, груші, авокадо, полуниця, малина, суниця, лохина, кавуни, дині тощо;
• Нежирні молочні продукти;
• М'ясо – яловичина, телятина, курка, кролятина, індичка. М’ясні страви необхідно готувати на пару або тушкувати без використання олії/жиру;
• Нежирна риба, морепродукти – зокрема, хек, окунь, форель, лосось, сьомга, судак, кальмар тощо;
• Цільнозерновий житній хліб.
Міф чи правда: що ще потрібно знати про високий тиск
❣️Високий тиск вражає лише людей старшого віку, молодим можна не турбуватися.
Міф. Високий артеріальний тиск трапляється не лише у молодих людей, а й у дітей. Особливо високий ризик розвитку цієї хвороби у тих, хто має зайву вагу, зловживає нездоровою їжею, веде малорухливий спосіб життя, вживає алкоголь, палить.
Крім того, гіпертонія може бути симптоматичною, тобто виникати на фоні інших захворювань. Серед них – дисфункція щитовидної залози, феохромоцитома, гіперпаратиреоз, коарктація аорти, синдром Кушинга, альдостеронізм, хвороби нирок тощо. Тому при підвищенні артеріального тиску пацієнта комплексно обстежують, щоб вибрати правильну тактику лікування.
❣️Гіпертонія – це спадкова хвороба. Якщо хворів хтось з батьків, то діти теж будуть.
Міф. Безумовно, спадковість відіграє певну роль у розвитку гіпертонічної хвороби, проте не можна стверджувати на 100%, що у дітей, чиї батьки мають таку проблему, вона теж розвинеться.
Людям з обтяженою спадковістю рекомендується слідкувати за своїм способом життя та контролювати тиск.
❣️Деякі люди називають високий тиск своїм нормальним станом, оскільки не мають скарг і безсимптомно його переносять. Чи означає це, що хвилюватися не варто?
Міф. Наразі існує таке правило – якщо у пацієнта на повторних прийомах тиск вище 140/90 мм рт.ст. впродовж місяця, то такий стан оцінюється як артеріальна гіпертензія і призначається лікування. Адже внутрішні органи реагують на високий тиск, навіть якщо пацієнт не відчуває його підвищення.
❣️Не треба постійно приймати антигіпертензивні препарати, достатньо "прокапатись" раз на пів року, і тиск буде нормальним.
Міф. Лікарські засоби не лише сприяють зниженню артеріального тиску, а й підтримують його в межах нормального рівня, тобто менше 140/90 мм рт.ст., тому людям з гіпертонічною хворобою ОБОВ'ЯЗКОВО потрібно приймати базову антигіпертензивну терапію щодня.
Війна змінила багато пріоритетів, але це не привід запускати своє здоров'я. Навпаки ми сьогодні маємо бути сильними і духом, і тілом. Не зволікайте, сходіть до сімейного лікаря, перевіртеся, адже хворобу краще профілактувати, ніж лікувати. Бережіть себе.
