Як подбати про зір: розмова з лікаркою Наталією Ликовою з Біляївки, до якої завжди черги

Якщо після 40 років у людини розвивається далекозорість, тобто вона погано бачить близько розташовані предмети, це вважається нормою. Причина у вікових змінах організму, які впливають й на здоров'я очей. 

В інших випадках — все індивідуально. Скажімо, у трьох людей з короткозорістю ситуація буде різною, і вирішувати цю проблему потрібно на прийомі у лікаря. 

Але треба пам'ятати, що в дорослому віці ми самі можемо зрозуміти, що щось не так. А от діти, які погано бачать, думають, що так має й бути. Тож, слідкувати за їх зором мають батьки. Якщо помітили, що дитина почала близько підходити до телевізора, писати повз лінієчку чи якось по-іншому роздивлятися предмети, не зволікайте та сходіть на перевірку.

Піклуватися про здоров'я очей потрібно до того, як почнуться проблеми. Це допоможе вчасно виявити зміни та підібрати корекцію. Оптимальна періодичність огляду  — раз на рік, навіть якщо немає скарг. Особливо це стосується дітей. Люди із захворюваннями на цукровий діабет та гіпертонічними хворобами мають перевірятися частіше. 

Потрапити на прийом до офтальмолога Біляївської лікарні можна за направленням від сімейного лікаря. Запис здійнюється через реєстратуру за телефоном: 096-242-64-39. В рамках договору з НСЗУ обстеження та консультація для дітей та дорослих є безкоштовними. 

Якщо ми кажемо про вікові зміни, то це те саме, як назавжди залишитися молодими? Панацеї не існує, природніх процесів не уникнути, але є безліч інших факторів, які можуть впливати на здоров'я очей і прискорити негативні процеси. Передусім, вони стосуються способу життя. Якщо зловживати алкоголем та палити, то настане час, коли постраждають не лише очі, а й інші органи. 

Повноцінний сон, унормованість праці та відпочинку — теж важливі для збереження здоров'я очей. Стосовно харчування, то на нашому городі є все, що необхідно нашому організму. 

Але починати варто з того, що стан зору потрібно контролювати, навіть якщо нічого не турбує. Якщо проблеми виникли, то не запускати їх, а вирішувати на прийомі у спеціаліста. 

Чому в світі росте кількість людей, які страждають на короткозорість? (прим.ред. дефект зору, коли людина чітко бачить лише близько розташовані предмети). Бо в нас постійно перед очима ґаджети, навіть тоді, коли у цьому немає потреби. Таке навантаження не проходить безслідно для нашого зору. Але якщо дотримуватися простих, але важливих правил, наші очі в таких умовах страждатимуть менше.  

Правило "20:20"

Зазвичай, люди, які довго працюють за комп’ютером, якщо і роблять перерви, то переважно на телефон. Таким чином зорові м’язи продовжують працювати на близькій відстані та в напрузі.

Щоб знизити напругу на очі, користуйтеся правилом "20:20". Після кожних 20 хвилин роботи за моніторм переведіть погляд на 20 секунд і подивіться кудись далеко. Плюс — частіше кліпайте, адже через довгу фокусацію на екрані ми рідше моргаємо, що викликає сухість очей та дискомфорт.  Якщо ви в дорозі, то не сидіть в телефоні, а краще в цей час дивіться у вікно.  

Світло і відстань

Розташування комп'ютера — він має стояти так, щоб вікно або інше джерело світла знаходилися ліворуч. Такими чином ви мінімізуєте яскравість екрану.

Ще одне правило: якщо є необхідність працювати за комп'ютером ввечері або вночі, то робіть це при увімкненому світлі, а не в темній кімнаті. 

Відстань від монітора до обличчя в ідеалі має бути на рівні витягнутої руки, але якщо гострота зору вимагає іншої дистанції, тоді обирайте таку, яка для вас є оптимальною. Лише не забувайте давати очам відпочивати. 

Прогулянки
Найкраща профілактика — це прогулянки та відпочинок від будь-яких електронних пристроїв. Тобто важливо не просто відвести погляд від екрану, а періодично вставати з робочого місця. Ще краще — вийти на вулицю та подихати свіжим повітрям, прогулятися. Особливо важливо заохочувати до цього дітей, яких сьогодні потрібно змушувати вийти на вулицю. Знаходьте розумні компроміси: ґаджети — для навчання, а розваги мають бути з друзями на свіжому повітрі. Це корисно не лише для здоров'я очей, а для всього організму в цілому.  

Гімнастика для очей 

Загалом, гімнастика для очей  — це непогано. Але я скажу, що ми робимо ці вправи майже повсякчас. Наприклад, якщо під час роботи за комп'ютером на декілька секунд переведемо погляд з близької відстані на далеку, тобто змінимо фокус, покліпаємо, це вже буде своєрідною гімнастикою. Якщо у людини все нормально із зором, то цього буде достатньо.

Якщо є проблеми, то слід звертатися до лікаря. Після діагностики він підбере саме той комплекс, який вам необхідний. Бо тут, як і в спорті, універсальних вправ не існує, все підбирається індивідуально. 

З точки зору маркетингу, такі окуляри обіцяють знизити напругу на очі та захистити від синього світла комп'ютерів та інших ґаджетів, їх так і називають — blue-блокери. 

Але, наприклад, в Американській академії офтальмології не рекомендують використовувати такі окуляри для роботи за комп'ютером. Вони пояснюють це відсутністю наукових доказів, які б доводили, що світло від екрану шкодить зору. Натомість вони радять захищати свої очі від перенапруги, зокрема працювати за комп'ютером на оптимальній відстані, регулярно робити перерви, користуватися правилом 20:20, частіше кліпати. А також за дві-три години до сну забути про ґаджети.

За словами Наталії Ликової, для роботи за комп'ютером буде достатньо звичайних окулярів, якими людина користується, якщо у неї поганий зір. Це не збереже його, у них вона просто буде у більш комфортному для себе середовищі.

З іншого боку, лікарка радить слідкувати за своїми відчуттями. Якщо з комп'ютерними окулярами людині теж працюється комфортно, то можна користуватися і ними.  

Однозначної відповіді, що краще, немає. Це вибір кожного. У лінзах людина точно буде бачити краще, ніж в окулярах. Але є люди, які не переносять лінзи, їм незручно, вони відчувають дискомфорт. У такому випадку оптимальним варіантом будуть окуляри.

Бувають ситуації, коли людина обрала окуляри в оптиці, орієнтуєчись на власні відчуття, а потім відчула неприємні симптоми. Щоб підібрати їх правильно, має бути алгоритм. Спочатку — це огляд у лікаря, діагностика, підбір скелець. Навіть якщо ви багато років носите окуляри, перед покупкою варто все-таки звернутися до офтальмолога, щоб перевірити рівень необхідної корекції. 

Форма оправи роль не відіграє, тут має значення лише центр зору — відстань від одного ока до іншого, її вимірює лікар та вказує у рецепті. Якщо відстань правильна, то яку б оправу ви не обрали, вам буде в ній комфортно. Наприклад, ваша відстань 62 мм, а ви взяли 72, тоді буде таке відчуття, ніби очі розтягуються.

Також можна обрати окуляри-хамелеони, тоді вони будуть виконувати кілька функцій одночасно. У приміщенні їх лінзи мають світлий тон, а на сонці — темнішають, тобто створюють ефект сонцезахисних окулярів. 

Сонцезахисні окуляри потрібні для того, щоб захистити очі від яскравого світла та ультрафіолетового випромінювання. Є така хвороба, яка називається снігова сліпота. Це коли є ризик отримати ураження рогівки від яскравого світла, яке відбивається від снігу. Тому альпіністи, коли йдуть у гори, одягають спеціальні окуляри.

Але трапитися таке може не лише взимку, але й влітку, наприклад, на морі. Тому в сонячні дні обов'язково мають бути сонцезахисні окуляри, капелюх, кепка. 

Лазерною корекцією зору називають процедуру, за допомогою якої змінюють форму рогівки та покращують зір. Однозначно таку корекцію не можна робити до 18 років, а краще — після 25-ти. Оскільки до цього часу наше око ще росте, розвивається. 

Далі, після обстеження у лікаря, кожен обирає свій варіант — окуляри, лінзи чи корекцію. Все індивідуально. Скажімо так, окуляри будуть варіантом менш травматичним. Якщо у людини прогресує короткозорість, і вона щороку змінює окуляри, то про лазерну корекцію взагалі не може бути й мови. Спочатку потрібно досягти стабільності, пройти лікування, а потім вже думати про лазерну корекцію. 

Так, є захворювання вроджені та спадкові. Наприклад, таке захворювання, як пігментна дегенерація сітківки, яку в народі ще називають "куряча сліпота". Це коли людина погано або нічого не бачить вночі. Якщо хтось в роду мав таку хворобу, значить у наступному поколінні вона також може проявитися.

Людині з такою патологією, перш ніж народжувати дітей, рекомендують пройти генетичну консультацію.

Методів, які б дозволяли повністю побороти це захворювання, не існує, його можна лише контролювати та підтримувати, щоб проблема не прогресувала. 

Літаючі мушки та туман в очах. Це сигнали, що зір треба терміново перевірити

Перша допомога в критичній ситуації: що треба робити, а чого ні. Розповідає лікар Андрій Аносов