До Всесвітнього дня без тютюну видання "Рубрика" зібрали цікаві факти про українських курців. Де палять більше: у селі, чи місті? Чи скоротилась поширеність куріння в Україні? Також видання дає кілька практичних порад для тих, хто хоче позбутися цієї некорисної звички. Ми ділимося цими фактами і порадами зі своїми читачами.
Як повідомляє джерело, у 2020 році в Україні було 5,53 млн курців. Наразі на 1,6 % скоротилася поширеність куріння серед людей, які проживають у сільській місцевості (з 16,2% до 14,6%). А серед тих, хто живе у містах, поширеність не набагато, але зросла - з 17,1% до 17,5%.
Загалом за останні дванадцять років (з 2008-2020) поширеність куріння в Україні скоротилася на 9, 1 % (з 25,6% до 16,5%).
Це можна вважати свідченням того, що все більше людей відмовляються від цигарок і позбавляються звички курити. І ось декілька порад, як це можна зробити:
- Можна замінити старі звички новими. Наприклад, сигарету за кермом можна замінити цукеркою або музикою, а на обід ходити з колегами, які не курять.
- Потрібно "протриматися" без куріння хоча б місяць. Неприємні симптоми є тимчасовими та тривають зазвичай 3-4 тижні, доки організм не звикне до життя без нікотину.
- Можна спробувати медикаментозну допомогу, наприклад, препарати нікотинозамісної терапії, які дозволяють полегшити неприємні симптоми.
- Якщо куріння асоціюювалося з певними емоціями, думками та переконаннями, важливо усвідомити, що безглуздо використовувати сигарети, щоб впоратися з почуттями.
Після того, як ви кинули курити:
- Протягом 20 хвилин нормалізується кров'яний тиск та пульс;
- Через 12 годин знижується вміст чадного газу у крові до норми;
- Протягом 24 годин майже весь нікотин виводиться з організму;
- За тижднь покращується відчуття смаку та запаху;
- За рік курець, який викурював лише пачку на день, заощадить 6,5 тис грн;
- За 9 місяців зменшуться кашель та задишка;
- За рік знизиться ризик розвитку серцевих хвороб;
- Через 5 років ризик інсульту скорочується до рівня тих, хто не курив;
- За 10 років наполовину зменшиться ризик розвитку раку легенів;
