В офтальмологічному кабінеті Біляївської центральної районної лікарні я працюю медичною сестрою вже 26 років. За цей час неодноразово була свідком і сліз радості, коли люди знімали пов’язки з очей та розуміли, що зір відновився, і сліз горя, відчаю, коли пацієнти усвідомлювали, що втрачений зір не можливо повернути. Зір – це наш природний дар, який нам нічого не коштував, тому ми його не цінуємо, коли він є. І готові віддати всі гроші на світі, аби його повернути. Сьогодні хочу розповісти вам декілька простих правил, яких варто дотримуватися у щоденному житті, щоб зберегти зір гострим на довгі роки.
У щоденному ритмі життя та справ, ми забуваємо думати про власне здоров’я. Весь час прагнемо до матеріального, поспішаємо, зайняті роботою, тож пропускаємо “маячки”, що сигналізують нам: час звернутися до офтальмолога.
До них належать “літаючі мушки” перед очима, райдужні кола навколо джерела світла при погляді на нього, “туман в очах”, коли всі предмети виглядають, наче розмитими, та загальне зниження гостроти зору. Всі ці сигнали можуть бути першими симптомами глаукоми зору. Глаукома – це хвороба, яка забирає зір, і ніякі ліки та операції його вже не повернуть.
Гарна новина полягає у тому, що цьому можна запобігти, якщо раз на рік у профілактичних цілях відвідувати офтальмолога: вимірювати очний тиск (людям після 40 років це робити обов’язково), перевіряти гостроту зору, очне дно.
Важливо не лікуватися по інтернету та не ставити самим собі діагнози. У моїй практиці були такі випадки, що тільки розводиш руками. Люди самі намагалися діставати собі сторонні тіла з ока за допомогою звичайного магніту, лікували катаракту насінням, яке на ніч клали за повіку і так “спали” всю ніч.
Потім, коли процес виходив з-під контролю, приходили до офтальмолога. Лікувати доводилося, як першопричину звернення, так і ускладнення від самолікування.
Часто люди нехтують правилами безпеки на роботі, як наслідок – отримують травми ока. Звертаються за медичною допомогою невчасно, а потім мають різні ускладнення. Навіть траплялися випадки, коли люди повністю втрачали зір або й саме око тільки через те, що зволікали зі зверненням за професійною медичною допомогою.
Тому мій перший та найважливіший заклик – якщо відчуваєте навіть легку проблему із очима, якщо травмували око, не чекайте, щоб проблема перейшла у стадію “не лікується, або лікується за великі гроші”, а приходьте у той же день за кваліфікованою допомогою.
Ще один момент, про який би хотіла поговорити – це фрази, які часто кажуть і діти, і дорослі.
- Я не хочу носити окуляри, бо мені соромно.
Ніби це гірше, ніж весь час наражатися на небезпеку оступитися, бачити світ у розмитих та неясних обрисах, наживати собі зморшки навколо очей, мружачись та намагаючись роздивитися навколишній світ?
Хіба не хочеться бачити яскраво, чітко, впізнавати людей на вулиці? Цього я зовсім не розумію.
Особлива тема – діти. Причиною очних травм у дітей найчастіше бувають бійки, забави та витівки. Іноді діти, граючись, пускають у хід каміння, палиці, іграшкові пістолети, рогатки. Все це може призвести до непоправимого лиха. Тому необхідно виховувати у дитини бережливе ставлення до очей, і байдуже, своїх чи чужих.
Велику шкоду зору своїх дітей роблять ті батьки, які дозволяють малюкам безконтрольно сидіти у гаджетах: телефонах, планшетах. Саме вони шкодять дитячому здоров’ю, перевантажують її ще не сформований зоровий апарат.
Є певні правила і для дорослих, які змушені працювати за компютером чи ноутбуком: робоча відстань від очей до дисплея повинна становити не менше 50-70 сантиметрів, при цьому центр екрана має знаходитися на 10-15 сантиметрів нижче рівня очей; бажано робити перерву кожні 2 години, хоча б по 10 хвилин.
З нескладних гімнастичних вправах, які доступні кожному, можна намалювати на вікні або на стіні кружечок діаметром приблизно 3-5 мм. Спочатку треба подивитися на цей кружечок пару секунд, а потім перевести погляд на предмет за вікном, який знаходиться найдовше від вас. Це може бути дерево або дах якоїсь будівлі. Таким чином ваші очі будуть переключатися здалеку на близьку відстань.
Діти, які ходять до школи, не повинні робити домашні завдання відразу, як повернулися додому. Спочатку треба відпочити, попрацювати фізично, і вже потім сідати за уроки. Під час виконання домашнього завдання треба робити перерву, як у школі – 45 хвилин працюємо, 10 – відпочиваємо. І, шановні батьки, слідкуйте за тим, щоб ваша дитина низько не нахилялася. Відстань від очей до столу повинна бути приблизно 35 сантиметрів. Потурбуйтесь також і про рівномірне освітлення у кімнаті, і про настільну лампу, яка повинна стояти ліворуч від школяра.
Велике значення у профілактиці хвороб ока має правильне повноцінне харчування, здоровий сон, заняття спортом. Треба якомога більше вживати зелені, фруктів, овочів (особливо помаранчевого кольору), молочних продуктів, риби. Для людей зі зниженням зору дуже корисно займатися плаванням.
Пам’ятайте – хворобу краще попередити, ніж лікувати. Тож давайте будемо цінувати найдорожче, що у нас є, - наше здоров’я.
Матеріал опубліковано в рамках програми Local Media Innovations, яку реалізує Львівський медіафорум, за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Чеської Республіки у рамках Transition Promotion Program. Погляди, викладені у цьому матеріалі, належать авторам і не відображають офіційну позицію МЗС Чеської Республіки.
