Вчора, 10 жовтня, весь світ відзначав день психічного здоров’я. Його започаткували для того, щоб привернути увагу людства до проблеми та спонукати більше займатися питанням власного психічного здоров’я, більш толерантно ставитися до людей, які мають розлади психіки. Головний меседж – це не проблема моральності, виховання, способу життя, а проблема саме здоров’я. Вона потребує медичної допомоги та розуміння з боку суспільства. Деякі питання ми обговорили з лікарем-психіатром Біляївської лікарні Володимиром Єременко.
Розмова була записана ще влітку. У лікарні тривали ремонти. Тож кабінет лікаря-психіатра знаходився у досить відкритому просторі, де весь час ходили люди. Хоча прийшла просто на інтерв’ю, відчувала внутрішнє напруження. Знаєте, коли є бажання пояснити тим, хто ходив повз – я тут просто так, а не за професійною допомогою. Це вже давало уявлення про тиск суспільної думки, який відчувають люди, що дійсно приходять за допомогою.
? Хто стає вашими пацієнтами?
Володимир Єременко. Психіатр працює із хворими, які мають психічні порушення, а саме – шизофренія, паранойя, психоз тощо. Тобто, мої пацієнти – переважно люди з серйозними проблемами.
Однак якщо людина відчуває, що у неї, як кажуть “на душі неспокійно”, є емоційна проблема, що турбує, заважає жити, схиляє до якихось депресивних думок – з нею можна звернутися до психотерапевта чи психолога.
Психолог – це не лікар в класичному розумінні слова. Він не має права призначати пігулки, ліки. Він лише має вислухати, порадити, допомогти розібратися в комплексах, позбавитися застарілих образ, навчити приймати себе та бути щасливим.
Психотерапевт - це лікар, який допомагає пацієнтові вилікувати більш серйозні внутрішні проблеми. Дуже часто психотерапевт займається депресивними станами. Останні є захворюванням. Коли людина починає думати про самогубство, перестає їсти, дбати про себе, виконувати якісь звичайні гігієнічні процедури тощо.
В школах та дитсадках деякий час тому почали вводити посаду психолога. І це дуже добре, якщо б кожен з них якісно виконував свою роботу. Втручався вчасно в конфлікти, міг розрізнити, де проблема виховання, а де треба порадити батькам звернутися до психотерапевта. Більшість психічних розладів можна корегувати – але потрібна вчасна діагностика та раннє втручання.
? Як зберегти своє психічне здоров’я?
Почну з останнього. Нічого нового, напевно, не скажу. Але найголовнішим тут є дотримання здорового способу життя та нормального режиму.
Якісне психічне здоров’я – це золотий запас, золотий резерв людини, його банківський страховий фонд. До нього людина буде звертатися у випадку стресу, яких неможливо оминути в нашому житті: втрата близьких та рідних, проблеми з іншими органами організму, економічні кризи тощо.
Тому вкрай важливо максимально багато вкладати в те, щоб психічне здоров’я була на високому рівні.
Для цього варто раціонально харчуватися: здорова, домашня їжа, збалансована, багато овочів по сезону, фруктів. Дуже важливо слідкувати за харчуванням дітей змалку, прививаючи, власним прикладом вміння правильно харчуватися своїм дітям. Слідкувати, щоб вони снідали, обідали, а ввечері їли легкі продукти. Білок, вуглеводи, вітаміни – все має бути в балансі.
Важливо дотримуватися режиму та чергувати роботу з відпочинком. Лягати спати до 23.00 та прокидатися досвіт сонця. Бувати на свіжому повітрі, гуляти, рухатися. Дуже погано, і це вже дуже впливає на психічне здоров’я, коли дитина проводить за телефоном весь час, а батьки – за ноутбуком чи телевізором.
Не менш важливим для психічного здоров’я є спілкування та оточення. Важко зберегти психічне здоров’я, якщо ви дивитеся телевізор, де транслюють переважно негативні новини, програми, в яких всі сваряться, потім їдете в транспорті, де люди говорять про проблеми, потім заводитеся десь у черзі. Для психічного здоров’я людині потрібна атмосфера емоційного комфорту. Щоб хтось її вислухав, розрадив, дав заряд бадьорості та оптимізму. Душевна рівновага народжується в здоровій сім’ї, привітному оточенні. Тому варто створювати такі мікрокосмоси позитиву для себе та оточуючих.
Ще важливий фактор – вміти контролювати свої негативні емоції. Якщо ви весь час сваритеся, грубите, обмовляєте інших, говорите на підвищених тонах, виявляєте агресивність – це ознака, що у вас є проблема з психічним здоров’ям. Це маячок психічного розладу. Можливо, вже варто звертатися за допомогою спочатку до психолога, а він вже визначить, чи не потрібна важка артилерія.
Спокій, урівноваженість, неконфліктність, стриманість – це ознака психічно здорової людини. Якщо ви людина-конфлікт, людина-негативіст, людина, яка радіє від того, коли іншим погано, то подумайте, чи не потрібно звернутися за фаховою допомогою.
Якщо вас дійсно образили – краще знайти інший спосіб виплеснути свої емоції. Для виплескування негативної енергії можна бити боксерську «грушу», висловити подушці все, що хотіли би сказати кривднику. Не варто зберігати образи, що з’їдають радість життя. Дослідженнями доведено, що переживання образи провокує багато хвороб, не тільки психічних, а і фізичних.
? А що провокує ситуації, коли людина втрачає здоровий глузд?
Перше з чого потрібно почати – це зайнятися генеалогією. Часто люди приходять із запитанням: чому, ніби в роду все добре. Але чи знаємо ми так добре свій рід на 3-4 покоління назад? Бо у переважній більшості складних випадків, які були в практиці, це спадкова проблема. Чоловік одружився з дівчиною, народили дітей, а потім виявилося, що дівчина з дитинства стоїть на психіатричному обліку. У неї проблема візуально майже не помітна, а в дітях – дуже серйозна.
Важливо не боятися визнавати цю проблему, не приховувати її, з дитинства починати терапію. На жаль, в страхах людського осуду, деякі батьки це не роблять. І це питання також до суспільства. Воно має зрозуміти, що люди з розладами здоров’я – в нашому випадку психічного, можуть народитися в будь-якій родині. Ніхто не застрахований від цього. Тому вкрай важливо ставитися до проблеми з розумінням. Не тикати пальцем, не засуджувати, а дати змогу родині вчасно розпочати лікування, підтримати її в прагненні покращити якість життя хворого та його родини. А значить суспільства загалом.
Вистрілити можуть приховані та недіагностовані вчасно проблеми, тоді, коли батьки ігнорують їх, а психологів – кваліфікованих – не опиняється поруч. Спусковим гачком можуть послугувати різні ситуації. У практиці було щонайменше три випадки, коли інтенсивне навчання ставало таким гачком. Студенти вчилися понад своїх можливостей, не в тих вузах, які підходили їм за здібностями. Спусковим гачком можуть бути ігри, фільми зі сценами насилля. Це також серйозна проблема: що дивляться, слухають наші діти. Таким гачком можуть бути фізичні травми, емоційне та психічне насилля, які пережила людина.
Також є цілий комплекс цивілізаційних проблем: через вплив людини погіршується екологія, виробляються штучні продукти харчування, забруднюється навколишнє середовище. Всі ці негативні фактори також впливають на якість здоров’я, зокрема психічного.
? Чи правда, що людей з психічними розладами стало набагато більше, ніж було раніше?
Тут є цілий комплекс. Їх не стало більше, просто люди про них стали краще поінформовані. Це з одного боку, з іншого, раніше система була жорсткіша. Переважна кількість людей з проблемами перебували в ізоляції. Зараз для того щоб почати лікування без згоди людини, її потрібно визнати через суд недієздатною. Тобто, якщо людина сама не хоче лікуватися в спецзакладі, змусити її туди відправитися може тільки судове рішення чи якась кримінальна ситуація.
Також на загальний стан психічного здоров’я всього суспільства впливають багато речей: економіка, переважання негативних новин у інформаційному просторі. В житті має бути більше радості, доброго ставлення людей один до одного.
? А як краще себе поводити, якщо зустрів людину, яка має явні психіатричні проблеми?
Якщо у вашого друга, рідної людини є проблеми з розладами психічного здоров’я, то найкраще, що можете зробити: порадити звернутися за фаховою допомогою. А інколи навіть просто взяти її за руки та піти до лікаря.
Якщо вам на вулиці зустрілася людина, яка демонструє поведінку з розладами – краще просто не чіпати її. У переважній більшості такі люди – не мають жодного негативного впливу, жлдним чином вас не образять, якщо їх не ображати, не дражнити, не виявляти свою агресію. На жаль, трапляються й такі, хто це робить. Не кажучи про морально-етичну сторону цього питання, майте на увазі: можете постраждати саме у такому випадку.
Ще важливий аспект. Спілкування з людьми, які перебувають на психіатричному обліку. Тут треба також бути дуже зваженим. Такі люди живуть у своєму світі. Трапляються випадки, коли над людьми хворими хтось насміхається, “підколюють”. Так робити не треба. Ви ніколи не знаєте, коли виникне чергова криза. Людина, яку ви обнадіяли, чи з якою гралися, може спокійно дістати ніж та вимагати відповісти на запитання, де діти, яких ви йому народили.
Бути здоровим – це бути щасливим. Для того щоб бути психічно здоровим, необхідно розвивати в собі та суспільстві творче начало, доброту, зосереджуватися на позитиві, бути більш милосердним та чуйним.
