Тривалість повномасштабної війни в Україні перевищила 600 днів. Потрясіння, тривалі стреси, постійне відчуття тривоги порушують тонкі біохімічні процеси в організмі. Він знаходиться у постійній “бойовій готовності”, що зношує його і активізує хронічні захворювання. Саме тому людям, які мають такі захворювання, треба утричі посилити увагу, щоб зберегти здоров’я і залишатися в строю. Як захиститися, як пом'якшити удари та симптоми хронічних хвороб і уникати появи нових, розповідає лікар-санолог Іван Гросу.
За словами лікаря, з медичної точки зору зараз на поверхні лежать два головних питання: збереження життя і здоров'я людини. Щодо другого, воно має багато складових, одна з яких – це ставлення самої людини до своїх хронічних захворювань.
- Гострий та хронічний стрес є пусковим механізмом усіх загострень, - пояснює лікар. - Гормони стресу приводять організм до реакції "бий або біжи ", викликають напругу м'язів, незалежно від того, реальна загроза або уявна, і людина відчуває дискомфорт і біль у всьому тілі. Неконтрольована хронічна напруга провокує головний біль, мігрені, астму, випадання волосся, висипання на шкірі, підвищення цукру в крові у хворих, які страждають на діабет і багато іншого. Тому сьогодні важливо знизити можливість загострення хронічних хвороб та запобігти виникненню нових. І пам’ятати, що будь-який невиліковний або залікований гострий патологічний процес може перейти у хронічну форму.
Які хронічні хвороби найбільш поширені
Перелічувати всі хронічні хвороби немає сенсу, їх багато, але більше всього проблеми виникають:
- У системі кровообігу: ішемічна хвороба серця, гіпертонія, атеросклероз.
- У дихальній сфері: бронхіальна астма, хронічний бронхіт і особливо хронічне обтураційне захворювання легень (часткова або повна закупорка бронхіол, бронхів).
- Не можна не згадати про ендокринну сферу: збільшення щитовидної залози, хронічний панкреатит, цукровий діабет 2-го типу, хвороби гіпофізу, надниркових залоз.
- Окремо необхідно говорити навіть про хронічну напругу і порушення сну, якщо мова про війну.
- Загострюються хронічні хвороби шлунка, кишечника.
- Війна, стрес – це і серйозні порушення репродуктивної системи організму.
Як знизити можливість загострення хронічних хвороб
1. Люди, які мають хронічні хвороби, повинні більш серйозно ставитися до виконання всього того, що наказали лікарі. Інакше, наприклад, гіпертоніка стреси, що виникли, швидше доведуть до інсульту чи інфаркту. У багатьох випадках лікарі, з огляду на нові стресові обставини, підвищують дозу раніше рекомендованих препаратів.
Необхідно дбати, щоб рекомендовані медикаменти завжди були вдома, навіть із певним запасом, особливо життєво важливі ліки. А заміну одних ліків на інші, дозу препарату треба погоджувати з лікарем. Не займайтеся самолікуванням.
2. Важливо заздалегідь подбати про щеплення перед сезоном виникнення простудних, вірусних захворювань, коронавірусу. Як з'ясували, внаслідок епідемії covid19 у багатьох, хто перехворів, залишилися фіброзні зміни в легенях, а це прямий шлях до хронічного обтураційного захворювання легень (закупорювання бронхів і не тільки).
3. Психоемоційна напруга під час війни, на жаль, сприяє прискореному старінню українців на 10-15 років. І особливо це позначається на серцево-судинних, онкологічних захворюваннях, діабеті, артритах, астмі тощо.
Треба взяти за правило, що нічого не можна залишати "на завтра", особливо, якщо мова про здоров’я. Мовляв, зроблю, коли діти підростуть, коли знайду собі роботу, коли закінчу навчання, коли війна закінчиться. Тому що все може змінитися в одну мить. Якщо ви хотіли піти на консультацію, зробити обстеження, операцію – зробіть це вже зараз, не чекайте після завтра.
4. Маючи хронічні захворювання, дуже важливо не доводити себе до перевтоми. Перш за все, унормуйте свій сон, спати треба не менше семи годин.
Найбільш продуктивний сон – це якщо ви ляжете до 22-23.00, а прокинетеся о 6-7 ранку. Це ідеальний біологічний ритм для людини.
5. Треба бути уважним до свого харчування. Зменшіть вживання, або зовсім відмовтесь від цукру, алкоголю, білого борошна, газованих напоїв. Сьогодні не час переїдати, краще навіть періодичне помірне голодування. А зайве – віддайте тим, хто потребує підтримки.
6. Стежте за водним режимом. Вода - найкращий розчинник і регулює усі функції організму. Якщо ви не п’єте воду у достатній кількості, у вашому організмі не відбуваються базові біохімічні реакції. Як результат - чекайте на загострення хвороб і проблеми зі здоров'ям.
7. Необхідно ввести у своє життя фізичну активність.
Ходити пішки, їздити на велосипеді, бігати, якщо дозволяє стан здоров’я. Через гіподинамію – брак фізичної активності, страждають всі органи. Створюйте своїм м’язам розумне навантаження. Це може бути ранкова зарядка або прогулянки, рухливі ігри тощо. Крок за кроком додавайте собі фізичної активності.
8. Дуже важливо за наявності хронічних захворювань позбавитися від ожиріння. Якщо притримуватись кількох вище перелічених порад, то можна досягти в цьому певного успіху. Бо ожиріння – це хвороба всіх хвороб. Воно не тільки ускладнює перебіг хронічних хвороб, але і є причиною появи багатьох нових захворювань. Статистика така, що майже 40% населення страждають на ожиріння.
9. І останнє – уникайте гніву. До всього намагайтесь ставитися спокійніше, без істерики. Паніка все ускладнює. Поганий настрій теж послаблює імунітет, організм стає більш вразливим до різних захворювань. А гнів викликає серйозне напруження, що шкодить серцево-судинній системі і органам дихання. До того ж гнів прискорює старіння організму.
Моліться, постіться, дотримуйтесь порад лікарів, і це допоможе вам вижити в ці важкі дні для України. Щоб вистояти і перемогти, в Україні має бути якнайбільше здорових людей. Здорових розумом, душею та тілом. Кожен українець сьогодні, зберігаючи своє здоров'я, несе таким чином відповідальність і за свою Батьківщину.
