Як знизити стрес від ізоляції: рішеннями діляться мами молодих людей з ментальною інвалідністю

На початку карантину жартували: ось тепер ми точно дізнаємося, хто інтроверт, а хто тільки прикидався. Навіть ті люди, які полюбляють усамітнення, потребують обміну думками, емоціями. Тривожність та невизначеність огортали багатьох, хто опинився у вимушеній ізоляції через ковід-19. Як подолати цей стан добре відомо мамам дітей та молоді з ментальною інвалідністю. Вони розповіли, як під час карантину виграти конкурс міських проєктів, долучитися до кількох художніх онлайн-акцій та зберегти радість від кожного дня життя. 

- Для наших дітей монотонність та одноманітність – це загроза емоційному станові, - ділиться мама 35-річного В’ячеслава, засновниця ГО “Фонд “Особлива молодь” Світлана Сорока, - тому для нас особливо важливо було знайти вихід з цієї ситуації.

За словами Світлани, батьки дітей, а згодом молодих людей з ментальною інвалідністю, все життя змушені долати упередження суспільства та шукати вихід з ізоляції.

- Зовні наші діти – дорослі, але внутрішньо вони залишаються у стані 12-13-річних дітей, - розповідає Світлана, - на них звертають увагу на вулиці, показують пальцями, сміються. Я мама зі стажем, тому вмію відповідати на такі речі, пояснити. Хтось ламається. Закривається в чотирьох стінах, залишаючись один на один зі своїми труднощами, усамітненням та дорослою дитиною, якій дуже потрібно живе спілкування.

Майже рік тому десять ініціативних мам та тат з Одеси, Біляївки та передмістя вирішили розірвати це коло. Пройти шлях першими, щоб проторувати його для інших. Їх досвід, їх рішення можна використати не лише батькам, які мають дітей з інвалідністю. Це готова інструкція, як не складати рук, подолати стрес та почати діяти в інтересах власного ментального здоров’я, особливо в ситуації вимушеної ізоляції та емоційного вигорання.

Визнати страхи та шукати однодумців

За словами біляївчанки, мами 25-річної Каріни та 20–річної Варвари, Інни Верро зі своїми страхами ще до карантину вони почали боротися тим, що започаткували громадську організацію “Фонд “Особлива молодь” . Сьогодні до неї входять 13 молодих хлопців та дівчат з ментальною інвалідністю, віком від 18 до 35 років. Плюс їх батьки, опікуни. Загалом організація вже налічує 45 постійних учасників та учасниць.

Саме спільнота однодумців, з якими тримали зв'язок онлайн, дала змогу всім досить безболісно пережити карантин та виходити з ізоляції.

- Рік тому ми зрозуміли, що наші діти закінчили навчання в спеціалізованих закладах, а далі глуха стіна. Подальше навчання, працевлаштування, спілкування - всі двері для них закриті, - говорить Інна Верро, - тому ми вирішили, що самі повинні створити для них робоче місце. Кінцева ціль об’єднання – відкрити або соціальне кафе, або хостел, де б могла працювати наша молодь.

- Для того, щоб оформити нашу громадську організацію ми скористалися платними послугами юриста, - розповідає Світлана Сорока, - але пізніше зрозуміли, що є державна безкоштовна правова допомога, є благодійники-юристи, які завжди готові підтримати соціальні проєкти. Об’єднавшись у спільноту, визначивши наші потреби, нам простіше було зрозуміти, куди рухатися далі. 

Варто зосередитися на дрібних речах 

У своїй книзі "Десять хвилин до щастя" Санді Манн, викладачка університету Центрального Ланкаширу, виступає за ведення щоденного журналу. Її стратегія ґрунтується на "позитивній психології", яка передбачає, що ми можемо покращити свій настрій, зосередившись на маленьких речах, які приносять нам щастя щодня. 

- Наші дорослі діти відчували колосальний дефіцит у спілкуванні. Тому ми, батьки, особливо ретельно планували цей період для них  - ділиться Інна, - користалися кожною нагодою, яка нам траплялася, щоб активізуватися.

 Коли карантинні обмеження не були такими суворими, молодь зустрічалася з дотриманням санітарних вимог. 

- Одягали маски,  тримали  соціальну  дистанцію, віталися  ліктями, - розповідає Інна Верро,- це було  дуже кумедно   спостерігати.  Ми  робили  все, щоб  не  втрачати  нагоди  спілкування  для  наших  дітей  та  підтримувати  стосунки  з  друзями. 

Молодь зустрічалася на відкритому повітрі, обираючи кожен раз нову локацію - вулицю, сквер, пам'ятник, щоб бачитися та не порушувати правил карантину. 

У соціальних мережах вони ділилися інформацією про своє дозвілля. Навіть під час карантину занять було вдосталь: хтось садив квіти, хтось займався домашньою роботою, до якої раніше не доходили руки, готували страви, займалися рукоділлям. 

Фото ГО "Фонд "Особлива молодь"

Наприклад, Женя Салій з сестричкою Олександрою відкрили свій кулінарний канал. Женя любить готувати, мріє проводити майстер-класи. Карантин привернув їх увагу до блогінгу.

Відволікайте себе

Експертка зі здоров’я Зої Бларовськи серед швидких та легких способів подолати стрес, називає вміння переключатися, відволікатися від важких думок. Дослідження показують, що люди, які під час роботи періодично відволікаються на кумедні відеоролики і дають собі відпочити, справляються зі складними завданнями швидше.

Розраду та відпочинок можна знаходити, приймаючи участь в різноманітних творчих  конкурсах та проєктах. Прості речі, як сфотографувати місцевих котів, або зовсім непрості, як влаштувати перевтілення на героїв відомих на весь світ шедеврів – здатні порадувати своїм результатом та скрасити будні на самоті.

- Все почалося з онлайн конкурсу малюнка від Одеського інклюзивно ресурсного центру №1, -розповідає Інна Верро, - його оголосили до дня народження співробітника центру лабрадора Лялі. Наші молоді люди отримали дипломи в різних номінаціях. Після завершення карантину на них чекає зустріч-знайомство з лабрадором Лялею, яку, за умовами конкурсу, треба було намалювати.

Фото ГО "Фонд "Особлива молодь"

Конкурсів, челенджів, проєктів в соцмережах було безліч. 

- Ми взяли участь в двох онлайн фотовиставках. До участі нас  запросила  Національна  спілка  фотохудожників України у місті Одеса, - розповідає Інна Верро, - талановита  одеська  фотографиня, переможниця міжнародних фотоконкурсів  та учасниця спілки фотохудожників Анжеліна Надежда є також мамою учасника нашої громадської організації Микити Почтарюка.  Перша онлайн-виставка була присвячена Дню гумору. Друга – фотовиставка “Коти”. І дорослі, і наші діти отримали масу задоволення, коли влаштовували фотополювання на котів, обираючи найкращі ракурси.

Фото з архіву родини Анжеліни Надежди

Один з учасників онлайн-конкурсу Микита Почтарюк (на фото Микита та його фоторобота, з якою він брав участь у конкурсі - прим.ред.). У хлопця багато талантів. Він займається фотографією та аплікацією. Його аплікації прикрашають кафе в Одесі "Випічка Катерини" і Медичний центр KIND. Під час карантину хлопець розробив свій майстер-клас, який хоче показувати всім бажаючим. 

Найбільш складний, але й найбільш ефектний онлайн-проєкт, до якого долучилася молодь та їх батьки – “Відкрий в собі Леонарда”. За його умовами, родинам довелося  відтворити сюжети картин відомих художників та митців.

- Робота  над  цим проектом стала не лише способом скоротати час на карантині, а й засобом  реабілітації, реалізації  творчого   потенціалу  наших  молодих людей, розповідає Інна Верро, - нові таланти відкрили у собі батьки: декораторів, режисерів, фотографів. Головне, відбулася трансформація негативної енергії, втоми у щось дуже позитивне. Життя батьків, чиї діти мають ментальні відмінності,  дуже складне, уникати депресії  їм важко. Творчість - чудовий антидеприсант.

Ще одна користь, непомітно для себе, учасники проєкту дослідили творчість багатьох відомих художників. Навчилися  відрізняти  картини  Караваджо від  Репіна. Відкрили для себе  творчість Піросмані. Виявилося, що деякі картини можна побачити в Одеських музеях.  Тож, карантин може пройти з користю для власної самоосвіти. 

Поверніть контроль над своїм життям

У Кембріджському університеті проводили дослідження щодо реакції людей на стресову ситуацію. В одних учасників рівень тривоги зашкалював, а справи йшли все гірше і гірше. Водночас інші, перебуваючи в аналогічних обставинах, відрізнялися більшою психічною стабільністю. Вони досить швидко вирішували проблему, повертаючи собі контроль над ситуацією.

- Світ, повторюся, дуже відкритий, якщо ти знаєш, де шукати підтримки, - говорить Світлана Сорока, - у соцмережах ми шукаємо волонтерів, які можуть для дітей провести майстер-класи, попрацювати у якості психологів, чомусь навчити. Є постійні меценати, благодійники. Багатьом батькам важко. Це постійне придбання медикаментів, реабілітація, маленькі пенсії. Але завдяки промоції організації, ми маємо велику підтримку від людей.

На фото нижче: кафе "Випічка Катерини" - постійний друг організації, на Великдень вони пригостили всіх учасників та учасниць пасками, а стані кафе прикрашають роботи Микити Почтарюка

З оголошень у соцмережах учасники організації дізналися про конкурс громадських проєктів від Одеської міської ради.

- Проєкт  писала одна з наших мам, вона – шкільна вчителька хімії, Нонна Крістат, - розповідає Інна Верро, - в організації Нонна  працює з документами.  До обговорення долучилися всі: батьки, родичі, друзі. Спільно ми сформували нашу пропозицію. Багато читали інформації, як правильно оформити заявку.

Під час вручення нагород для переможців конкурсу соціальних проєктів, фото ГО "Фонд "Особливі діти".

Результат - трете  місце  в номінації “соціальний захист осіб  з  інвалідністю  та  їх соціально-психологічна   реабілітація»  на конкурсі  громадських  проєктів. Ідея полягає в тому, щоб облаштувати місце, де молодь з ментальною інвалідністю могли збиратися та продовжувати навчання, спілкування. Інформація про перемогу в конкурсі стала неабиякою потужною підтримкою емоційного стану під час карантину. 

- Радість  була  такою,  наче  ми  отримували «Оскар», -ділиться Інна,- ми сповнені надій на завершення карантину та початок реалізації проєкту. Це дуже підтримувало нас морально під час суворого каранину. 

Замість післямови

Мами з ГО "БФ "Особливі діти" впевнені, що їх досвід та їх рішення виходу з ізоляції - суспільної та пов'язаної з карантином, можуть відтворити всі. Головне - не опускати рук, бо все тримається в них: емоції,здоров'я та життя. 

Мами молоді з ментальною інвалідністю розповідають, що їх рішення проблеми з ізоляцією - не унікальне. Наприклад, в Одесі є організація "Сонячні діти", яка об'єднує дітей та молодь з синдромом Дауна. Вони так само були активними під час карантину в соціальних мережах, активно просувають ідеї емоційної взаємопідтримки, взаємовиручки. 

У планах мам з ГО "Фонд "Особлива молодь" - поїздка до Києва. Там знайшли організацію, яка вже змогла втілити в життя їх ідею про відкриття невеличкого кафе. У Києві однії з пекарень працюють молоді люди з ментальною інвалідністю.

ГО "Фонд "Особливі люди" закликають батьків молоді з ментальною інвалідністю не боятися виходити з дому, гуртуватися, створювати осередки, діяти заради себе та своїх дітей. Надихатися активністю організації можна, підписавшись на їх Facebook-сторінку. У  них є позитивний досвід, який варто запозичувати, а їх обійми відкриті для всіх. 

​

«Матеріал опубліковано в рамках програми Media Emergency Fund, яку реалізує Львівський медіафорум, за фінансової підтримки Міністерства закордонних справ Чеської Республіки у рамках Transition Promotion Program. Погляди, викладені у цьому матеріалі, належать авторам і не відображають офіційну позицію МЗС Чеської Республіки».