На своїй сторінці у Facebook в.о.Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала рекомендації тим, хто переїв святкових страв за Великоднім столом. Оскільки у Біляївці напередодні свята не можливо було пройти ані в магазині, ані на ринку, то, думаємо, поділитися цими порадами буде корисно з нашими читачами. Тільки поради міністерки ми доповнили порадами від наших читачів.
Отже, які продукти та яка активність допоможуть покращити травлення та прийти в тонус після надмірних святкових столів?
Пийте багато рідини
Банально, але факт. Чиста вода пришвидшує проходження залишків продуктів травлення через травну систему.
- Щоби регулярно отримувати достатню кількість рідини, випивайте склянку води під час кожного прийому їжі, - пише Уляна Супрун.
Підійдуть теплий зелений або фруктовий чай. Бажано - несолодкий. Такі чаї активізують і прискорюють обмінні процеси.
Корисно випити чашку теплого імбирного чаю. Відомо: імбир налагоджує травлення, запобігає нетравлення і утворення газів, усуває відрижку, стимулює вироблення шлункового соку, нормалізує роботу шлунка
Їжте більше клітковини
Така дієта допоможе поліпшити травлення. Багато клітковини в таких продуктах: бобові, цільнозерновий хліб, коричневий рис, фрукти і овочі, вівсянка.
Взагалі, після переїдання на сніданок бажано вживати каші на воді.
Ні - жирній їжі
Цими днями, напевно, всі їли багато смаженого. Воно важко перетравлюється, викликає біль у шлунку, печію.
Намагайтеся відмовитися або знизити до мінімуму кількість жирних смажених страв. Натомість їжте більше нежирного м'яса та риби.
Не зловживайте спеціями
Часник, цибуля, чілі - всі ці продукти збуджують апетит та можуть викликати печію, біль у шлунку, проблеми із травленням.
Тому від таких страв потрібно відмовлятися. Особливо тим, хто і без того має проблеми з травленням.
Прогулянки на свіжому повітрі
Запам'ятайте - в жодному разі не лягайте спати з повним шлунком. Якщо відчуваєте, що переїли - вийдіть на прогулянку, подихайте свіжим повітрям. Намагайтеся починати прогулянку у повільному темпі, а потім прискорюйте його.
Порухайтеся активно. Корисно зробити декілька нахилів в сторони, завдяки чому їжа в стравоході почне просуватися далі. При таких рухах прискорюються обмінні процеси, їжа перетравлюється швидше.
Не голодуйте
Деякі люблять себе покарати після святкових столів голодуваннм. Однак це хибна практика. Краще просто перейти на легку їжу.
