Завтра піду у спортзал і почну бігати. Хто з нас не давав таких обіцянок? Але настає завтра, і знаходиться безліч причин знову відкласти заплановану справу. Як змусити себе займатися спортом і не піддаватися лінощам? Біляївка.City запитали у біляївців, які обрали здоровий спосіб життя та знають, як себе мотивувати.
Вікторія Баджакова
— Кожна людина повинна сама цього бажати для себе. Ніщо та ніхто не змусять її зайнятися спортом і перестати споживати харчове сміття. Але навіть наймотивованіші час від часу втрачають жагу до занять спортом. Тут головне просто не зупинятися та робити хоч щось.
У дівчини однорічна дитина. Їй важко інколи вирватися на тренування, але тоді вона займається вдома. Вікторія радить змінюватися всією родиною. Вона дотримується здорового способу життя разом з чоловіком. Хочуть бути гідним прикладом для сина.
— Багато матусь і не тільки запитують мене, — каже Вікторія, — звідки беру сили, щоб після домашньої роботи ходити на тренування? Мною рухає величезне внутрішне бажання стати краще. Хочу відновитися і підготуватися до народження другого малюка. Але мрію, щоб моє тіло все одно залишалося гарним, струнким та красивим, викликало захоплення у коханого та подобалося собі.
Валентина Лисенко
— Я займаюся спортом вже більше року, за цей час здобула непогані результати. Завжди маю підтримку тренера, яка надихає та наштовхує, дає поради щодо правильного харчування. Інколи просто треба знайти людину, яка тебе буде мотивувати.
Робота Валентини — кондитер. Вона завжди має бути у хорошій фізичній формі, адже весь час на ногах. Валентина говорить, що переживала, як її заняття з тренером сприймуть вдома. Адже це додаткові витрати, але чоловік її підтримав: здоров'я понад усе!
Стимулом для Валентини є вуалізація свого образу в дзеркалі у кращій формі.
— Хочеться бути підтягнутою та гарною, щоб дітям та онукам не було за тебе соромно, — говорить Валентина, — але головне — здоровою для себе самої! У нас дуже погана екологія, тож це має бути стимулом для кожного — додатково дбати про правильне харчування та займатися спортом.
Максим Стрижевський
— Займатися спортом я почав ще зі школи. Захоплювався бойовими мистецтвами, грав у футбол, постійно ходив на спортмайданчик. У мене були свої кумири та приклади для наслідування. Потім служба в армії дала велику підготовку та стимул для занять спортом.
У зв'язку з роботою так само потрібно тримати себе у формі. Тому не дивлячись на перешкоди, вітер, дощ, завірюху я завжди знаходжу вихід, як добратися до спортзалу і не пропустити тренування. Гарний результат буде тільки від регулярності. Ніколи не дозволяйте лінощам брати над вами верх.
Яна Балагура
— Варто подивитися на своє відображення в дзеркалі та зрозуміти, чи все тебе влаштовує. А потім просто зробіть перший крок. Встаньте з дивану та підіть!
Фізичні навантаження Яна перетворила на своє захоплення та хобі. Важливу роль у новому способі життя відіграв режим дня. Для дівчини це хороший сон, мінімум вісім годин на день, вона лягає рано, а прокидається о шостій ранку. Правильно харчується, а також займається спортом мінімум два-три рази на тиждень, буває і чотири.
Найважчим Яна називає дотримуватися здорового харчування. Вона постійно вечорами готує правильні страви собі на роботу, а також носить з собою контейнери зі здоровою їжею.
— Люди звикли обходитися в обідню перерву однією булочкою чи ще гірше бутербродом. Обмін речовин сповільнюється, тож відбувається набір зайвих кіло. Хочеш перекусити? Візьми горішки, фрукти, це краще, ніж шоколадні батончики невідомого походження або цукерки.
Єдина причина, заради якої Яна може збавити темпи — вагітність, але потім повернеться до привичного вже способу життя.
— Мене дуже мотивують люди, які часто говорять, що я "перекачена", або сиджу на коктейлях для схуднення. Насправді ж я просто відриваюся від дивану і йду працювати над собою. Іншого секрету немає!
Зараз дівчина хоче працювати тренером та допомагати тим, хто тільки починає свій шлях у спорті. Для цього вона спеціально навчалася.
