Вітаміни необхідні кожній людині для підтримки здоров’я і гарного самопочуття, а коли жінка при надії, то потреби організму в цих речовинах ще зростають. В ідеалі всі вітаміни і мінеральні речовини, які потрібні у період вагітності, жінка може отримувати з їжі. Але на практиці це не завжди так. Наприклад, при токсикозі може порушуватися процес травлення, і всмоктування цих корисних речовин може бути також порушено.
Нестача вітамінів може негативно позначитися на перебігу вагітності, нести загрозу здоров'ю жінки та малюка. Запобігти цьому допоможуть спеціальні вітамінні комплекси для вагітних. В їх складі є необхідні речовини, які будуть сприяти нормальному внутрішньоутробному розвитку дитини та допоможуть жінці нормально себе почувати. Але безконтрольно вживати вітаміни в період вагітності не можна. Треба обов'язково консультуватися з лікарем, якій веде вагітність.
Які проблеми можуть виникати при нестачі вітамінів у вагітних
Якщо в організм жінки буде поступати недостатня кількість вітамінів, це може призвести до ряду негативних наслідків. До найбільш небезпечних відносяться:
- затримка внутрішньоутробного розвитку плода,
- дисфункція плаценти,
- викидень,
- пороки розвитку плода (наприклад, дефекти нервової трубки),
- передчасні пологи.
Ризик нестачі вітамінів підвищується у жінок с токсикозом, з хронічними захворюваннями, у тих, хто в період вагітності хворіє на інфекційні захворювання. В таких випадках треба обов'язково звертатися до лікаря та підіймати питання “вітамінізації”.
Які вітаміни потрібні майбутнім мамам в першу чергу
До головних вітамінів, які потрібні під час виношування дитини, відносяться:
- вітамін В9 (фолієва кислота).
- вітамін B12,
- вітамін D,
- вітамін B2,
- вітамін B3,
- вітамін Е,
- вітамін С.
Також виникає збільшена потреба в мінеральних речовинах, таких як цинк, залізо, магній, кальцій, селен. Причому для кожного триместру характерні різні потреби, і це важливо враховувати.
Як забезпечити жінку вітамінами під час вагітності
Для того, щоб в жіночий організм потрапляли необхідні вітаміни в потрібної кількості, в першу чергу треба звернути увагу на раціон. Наприклад, під час планування вагітності і в першому триместрі дуже важливу роль грає фолієва кислота. Її багато в цитрусових, м'ясі, волоських горіхах, авокадо. В другому триместрі зростає потреба у вітамінах D і Е. Хороші джерела вітаміну Е - рослинні олії, горіхи, насіння. Для того, щоб отримати вітамін D, можна додати в раціон більше морської риби, вершкового масла, яйця. Лікар, якій веде вагітність, повинен проконсультувати жінку з питань харчування та допомогти скласти раціон з урахуванням її стану та індивідуальних потреб її організму.
Також в разі необхідності лікар порекомендує аптечні вітаміни для вагітних, призначить дозування та визначить тривалість прийому. Вживання вітамінних комплексів під наглядом фахівця дозволить уникнути недостатності важливих для мами та дитини речовин і допоможе зробити перебіг вагітності більш легким. Також лікар може запропонувати вживання вітамінів під час годування груддю, в цей час потреби в деяких поживних речовинах можуть бути навіть вище, ніж під час вагітності.
