Згідно з визначенням, дієтична добавка - це харчовий продукт, призначений для доповнення звичайного раціону харчування, що є концентрованим джерелом вітамінів, мінералів або інших речовин, які мають поживну чи іншу фізіологічну дію. Добавки не є лікарськими засобами і на них не поширюється фармацевтичне законодавство. На сайті https://okhealth.com.ua/ ви можете знайти різні БАДи а також інший реквізит для спортсменів. Що варто вибрати для інтенсивних тренувань?
Креатин
Це речовина, яка міститься в м'язах і, зв'язуючись з фосфором, забезпечує джерело легкодоступної енергії під час короткочасних фізичних навантажень. Креатин особливо використовується в силових видах спорту, оскільки час роботи в цих видах спорту дуже короткий. Прийом креатину сприяє нарощуванню сили і м'язової маси. У видах спорту на витривалість його використання є дискусійним.
Бета-аланін
Бета-аланін необхідний для вироблення дипептиду під назвою карнозин. Цей пептид має антиоксидантні та буферні властивості. Завдяки цьому він допомагає контролювати рівень рН м'язових клітин, який знижується під час фізичних навантажень та окислювального стресу. Він переважно використовується у спорті середньої тривалості (наприклад, біг на середні дистанції), але також іноді застосовується в бодібілдингу та видах спорту на витривалість.
Олужнювачі
До них відносяться кілька речовин, які допомагають утримувати низький рівень рН крові під час фізичних навантажень. Найпопулярнішим і найбільш вивченим є бікарбонат натрію. Незважаючи на доведену ефективність, прийом лужних речовин є помірно популярним, оскільки вимагає великих доз, а це може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
Кофеїн
Кофеїн - популярний стимулятор. Окрім покращення концентрації уваги, він також може позитивно впливати на низку параметрів, пов'язаних з фізичною працездатністю. Кофеїн у вигляді таблеток або просто кави зараз використовується майже в кожному виді спорту.
Буряковий сік
Буряковий сік використовується в спорті завдяки тому, що нітрати, які в ньому містяться, є попередниками азотного кисню. Вони сприятливо впливають на розширення судин, роботу м'язів і мітохондрій. Нітрати набули найбільшої популярності у видах спорту на витривалість, але останні дослідження свідчать про використання бурякового соку також у силових видах спорту та видах спорту на витривалість.
