Не всі напої однаково корисні в літню спеку. Медики та експерти з Всесвітньої організації охорони здоров'я розповіли про топ-3 небезпечних напоїв, які не варто вживати в літню спеку. А також про те, чим їх краще замінити, щоб втамувати спрагу та не нашкодити здоров'ю. Детальніше про це - далі.
Кава
Хоч каву люблять в усьому світі, варто пам'ятати, що в літній період, особливо коли спекотно, краще відмовитися від цього напою. Вся справа у тому, що кава не насичує організм рідиною, а навпаки - може виводити її з клітин. А разом з рідиною з організму виводяться також і корисні елементи. Якщо ж ви зовсім не можете відмовитися від улюбленого напою, краще одразу після чашки кави випити склянку води.
Солодкі напої
Напої з великою кількістю цукру в своєму складі можуть стати справжнім ворогом в період, коли стовпчики термометрів показують літню спеку. Хоч солодка газована вода і здатна на деякий час втамувати спрагу, проте вона змушує людину пити все більше і більше. А через те, що в крові підвищується рівень цукру, метаболічні процеси в організмі можуть порушитися.
Алкоголь
Спека і алкоголь – несумісні речі. Як показали дослідження, найнебезпечнішими для людського організму є міцні алкогольні напої, які поєднуються з енергетиками. Багатьом людям в літню спеку хочеться випити келих прохолодного пива чи бокал вина. Але будь-який навіть неміцний алкоголь виводить з організму воду.
А ще більшість із них мають високий глікемічний індекс. Тобто після їхнього вживання у крові підвищується рівень цукру. Це та спека можуть призводити до підвищення навантаження на серцево-судинну систему та навіть стати причиною інфаркту чи інсульту.
Що ж тоді краще пити в спеку
Досі не вигадали нічого кращого, ніж вода – вона втамовує спрагу найкраще (можете пити мінеральну чи просто очищену).
Теплий зелений чай – це може звучати дивно, але саме він добре втамовує спрагу, а також не виводить з організму солі та корисні речовини.
Охолоджені кисломолочні продукти – але краще брати натуральні, без додавання цукру.
Цілком припустимо у спеку вживати лимонад, лише якщо він приготований у домашніх умовах. Тобто в ньому не буде міститися нічого, крім води, соку лимона і шматочків фруктів.
За цим посиланням можна дізнатися, як приготувати смачний, домашній лимонад із простих інгредієнтів.
