Скакалка - удобный и компактный гимнастический снаряд, который подойдет как любителям, так и тем, кто занимается фитнесом профессионально. Регулярные упражнения со скакалкой развивают мышцы ног и спины, укрепляют дыхательную систему, помогают сформировать хорошую осанку и избавиться от лишнего веса. Скакалки для фитнеса идеально подойдут для занятий в домашних условиях, при этом ее можно хранить где угодно. В чем преимущества использования скакалки и как подобрать снаряд для занятий начинающим?
Плюсы скакалок для фитнеса
Помимо огромной пользы для организма, спортивные скакалки имеют ряд других преимуществ:
-
Компактные размеры - можно брать с собой и хранить дома.
-
Универсальность. Использовать скакалку можно детям и взрослым, начинающим спортсменам и профи.
-
Высокая энергозатратность во время тренировок.
Прежде, чем купить скакалку в интернет-магазине, стоит определиться с нужным видом снаряжения:
-
Классическая. Предназначена для широкого спектра тренировок - от аэробики до занятий на выносливость. Именно такой снаряд оптимален для новичков.
-
Скоростная. Отличается возможностью развивать скорость до 5-6 оборотов в секунду. Для большего удобства оснащена дополнительными креплениями на рукоятках. Такой вид скакалки оптимален для жиросжигающих тренировок.
-
Атлетическая. Снаряд имеет большой вес (до 3 кг). Такие скакалки предназначены для силовых тренировок и отличаются высокой травмоопасностью, поэтому не рекомендуются новичкам.
-
С отягощениями. Ручки или шнур таких снарядов имеют дополнительный груз, что увеличивает нагрузки на руки и плечи во время тренировок.
Скакалки для фитнеса могут быть мужскими, детскими и унисекс. Снаряды для мужчин чаще всего - утяжеленные и атлетические модели. Детские скакалки отличаются более коротким шнуром и небольшим весом. Некоторые из них имеют бусины по всей длине шнура, благодаря которым они отлично держат форму и не запутываются во время занятий.
Помимо классических механических скакалок существуют также модели со встроенной электроникой, показывающей число оборотов и количество потраченных калорий во время тренировок.
Что касается длины снаряда, то она зависит от роста спортсмена. К примеру, при росте 1,50 м стоит подобрать скакалку на 180 см, а высоким спортсменам от 1,8 м лучше использовать устройство с длиной шнура 3,5 м. Если вам сложно правильно выбрать скакалку, лучше подобрать снаряд, длину шнура которого можно регулировать под себя.
